سونے کے لئے میگنیشیم لے اصل میں کام کرتا ہے - یہاں ثبوت
نیند ایک عمدہ چیز ہے. کچھ راتیں آپ گھنٹوں کے لئے جھوٹ بولتے ہیں کہ اگرچہ آپ نے سب کچھ ٹھیک کیا. آپ نے کھایا، تجربہ کیا، اور بستر میں چڑھنے سے پہلے آپ کے تمام الیکٹرانکس گھنٹے بند کر دیا. دوسرے بار نیند آتا ہے جب آپ کم از کم اس کی امید کرتے ہیں (مثال کے طور پر، ان میں سے ایک خوفناک 3 پی ایم slumps کے دوران). اس منظر میں، آپ اپنے آپ کو اپنے ڈیسک پر اپنے سب سے مشکل کی کوشش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کیفین کی مدد میں شامل ہوسکتا ہے، جو رات کو اپنی نیند سے پھینک دیتا ہے. یہ ایک بدسورت ٹائک سائیکل ہے.
اگر آپ نے قدرتی نیند کے علاج کی کوشش کی ہے (مثال کے طور پر چیری جوس، مثال کے طور پر)، اور سفید شور (یا گلابی شور، شاید) سنتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ میگنیشیم ضمیمہ سے فائدہ اٹھا سکیں. ایسے لوگ ہیں جو روزانہ مگنیشیم خوراک کھاتے ہیں ان کی توانائی کو بڑھایا اور اپنی نیند میں اضافہ ہوا. میگنیشیم اور نیند کے پیچھے سائنس سیکھنے کے لئے طومار رکھنا، اور ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ایک محفوظ ضمیمہ لینے کے لئے یا نہیں.
ڈینڈی انجیلمان، ایم ڈی، ایک بورڈ کے مصدقہ اور قومی طور پر منظور شدہ ڈرمیٹولوجیک سرجین ہے جو NYC میں دوا چلاتا ہے. وہ ہمیں بتاتا ہے کہ وہ مگنیشیم سپلیمنٹ کا ایک حصہ ہے کیونکہ عنصر جسم کے صحت مند کام کے لئے اہم ہے. وہ کہتے ہیں "ہمارے جسم میں 300 سے زیادہ حیاتیاتی ردعملوں میں میگنیشیم کا استعمال ہوتا ہے، اور ہم اکثر اس اہم عنصر میں کمی کرتے ہیں."
اس کی افادیت کے لئے، انجیلین کا کہنا ہے کہ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ وہ نیند کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے. "میگنیشیم ایڈز پریشانی کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد. میگنیشیم قدرتی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کام کرتا ہے، لہذا نیند کے معاملات میں مدد کرنے کے لئے بہت سے لوگوں نے اس قسم کی قسم کھائی ہے"وہ کہتے ہیں. یہ بہت مؤثر ہے، Engelman کی وضاحت کرتا ہے، کیونکہ دماغ میں GABA ریسیسرز کو آرام کرنے کی منفرد صلاحیت ہے. یہ رسیپٹرز براہ راست اعصابی نظام کی سرگرمی اور کنٹرول کو متاثر کرتی ہیں.
سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ آپ کو روایتی میگنیشیم ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہے (دوسرے الفاظ میں، آپ کو اس کے تمام فوائدوں کو ریپیٹ کرنے کے لئے ایک میگنیشیم ٹیبل نگل کرنے کی ضرورت نہیں ہے). انجیل کے مطابق، میگنیشیم ایک عنصر ہے جو جلد کے ذریعے آسانی سے جذب کیا جا سکتا ہے. سنگین طور پر.
"میگنیشیم کلورائڈ آسانی سے جلد کے ذریعے جذب ہے (اس سے بھی میگنیشیم سلفیٹ کے طور پر ingesting سے بہتر)،" وہ ہمیں بتاتا ہے. "یہ اصل میں ایک نمک ہے، لیکن یہ رابطے سے تیل محسوس ہوتا ہے، لہذا اسے تیل کہا جاتا ہے." یہاں ککر ہے: اس قسم کے میگنیشیم ایپسوم نمک میں پایا جاتا ہے. اسی وجہ سے کھلاڑیوں، قبضے اور طبی ماہرین نے یپسوم نمک غسلوں کی قسمیں کھینچ لی ہیں، ان کی لاشوں کو کشیدگی، شفا، اور دوبارہ بنواتے ہیں.
نہ صرف اس سے زیادہ سے زیادہ سوزش کی جلد کی حالت میں مںہاسی، ایکجما، اور psoriasis کی مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ ایک پرسکون، خوشبودار احساس، اور پٹھوں کی استحکام میں بھی مدد کرتا ہے. اس کی وجہ سے، باقاعدگی سے ایپسوم نمک غسل لیتے ہیں یا اپنے آپ کو زیادہ میگنیشیم سے نکالنے کی وجہ سے آپ کو زیادہ آسانی سے سو سکتے ہیں (اور زیادہ دیر رہیں).
کیونکہ یہ اس طرح جلد سے مؤثر طریقے سے جذب کیا جا سکتا ہے (اور جلد کی حالتوں کا علاج کریں اور راستے میں ذہن کو پرسکون کریں)، انجیلین سے آپ کے میگنیشیم کو اس طرح سے حل کرنے کی تجویز ہے. اگر آپ روایتی ضمیمہ کو پسند کریں گے، تاہم، یہ بھی کام کرتا ہے. کسی بھی طرح، یہ محفوظ ہے. "ضمیمہ کی طرف سے میگنیشیم کو زیادہ کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، لیکن بہت زیادہ میگنیشیم کا استعمال اب بھی ایک اچھا خیال نہیں ہے.
"بہت معدنی معدنیات سے متعلق کچھ ضمنی اثرات جیسے ناگوار دل کی بیماری کی وجہ سے یا سانس لینے میں سست ہوسکتی ہے. زبانی آکروبیک ایسڈ سی کی طرح، ایک کٹور رواداری کی حد ہے جس سے نسبتا نسبتا نسبتا ہوتا ہے." لہذا اگرچہ یہ مسائل چند اور دور کے درمیان ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ آپ آپ اور نیند کے معیار کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند خوراک لے رہے ہو.
ان کے میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے انجیل نے، بریٹرآئ، ایک برطانیہ کا برانڈ پسند کیا ہے. آپ کے جسم پر ہلکا پھلکا تیل سپرے غلط؛ پھر اس میں مساج. میگنیشیم آپ کی جلد میں جذب کرتا ہے، آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند کے لئے تیاری کر رہا ہے. برانڈ کا کہنا ہے کہ ڈرمل ایپلی کیشن جسم کے میگنیشیم کی سطح کو بلند کرنے کا بہترین طریقہ ہے، اور اس کا وعدہ ہوتا ہے کہ اسپری روایتی گولیاں اور بوتل بوتلوں سے زیادہ تیزی سے اور زیادہ مؤثر طریقے سے میگنیشیم کی سطح کو بلند کرے گا.
اس کے بعد، سانس لینے کے چالوں پر پڑھتے لوگوں کو سوختی جلدی کے لۓ قسمت ہے.
