مکمل طور پر خرگوش کرنے کے لئے مشقیں

نعرے لگانا نہ صرف آپ اور آپ کے خاوند کو رات کو رکھتا ہے - یہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. بلند آواز میں خرگوش آپ کے دن کی تھکاوٹ میں اضافہ کر سکتا ہے اور آپ کو سوتے ہوئے سانس لینے سے روکنے کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کے دل کو متاثر کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے منہ سے بند ہو جاتے ہیں، تو یہ آپ کی زبان کی پوزیشننگ کے ساتھ ایک مسئلہ کی نشاندہی کرسکتا ہے. دوسری طرف، آپ کے منہ کے ساتھ سو رہا ایک گلے کا مسئلہ، HelpGuide کی نشاندہی کر سکتے ہیں. org ریاستوں. آپ گلے اور زبان میں پٹھوں کے کنٹرول کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے مشقوں کو انجام دینے کے ذریعے ان قسم کے خرگوش کو روک سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

واحل تکرار

آپ مشق کے ذریعہ اوپری تنفس کے نچلے حصے میں عضلات کو مضبوط کرسکتے ہیں. HelpGuide سے یہ مشق. اوپ میں پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے اوپری تنصیب کے راستے میں. ان دنوں اور دیگر مشقوں کو انجام دینے میں 30 منٹ فی خرچ خرچ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پہلا دن ہر روز ایک بار میں 3 منٹ کے لئے حروف تہجی کے بطور عموما کی وولز کو دوبارہ دینا ہے. عملی طور پر سب سے پہلے آہستہ آہستہ "A-I-O-U" کہہ رہے ہیں، پھر آپ کے پٹھوں کو کنٹرول بڑھانے کے لئے رفتار میں اضافہ. 3 منٹ کی مدت کے لئے دوبارہ دوبارہ جاری رکھیں.

زبان سلائیڈ

مدد گائیڈ سے یہ مشق. org 3 منٹ کی مدت کے لئے انجام دیا جاتا ہے. صرف آپ کے اوپری سامنے کے دانتوں کے پیچھے علاقے میں اپنی زبان کی بہت ٹپ ڈال کر شروع کریں. اپنی زبان کو پیچھے سے آگے بڑھو، اپنی uvula کی طرف، آپ کی زبان کے پیچھے سے نرم نرم ٹشو. پھر آپ اپنے منہ کی پشت پر سب سے تیز نقطہ پر پہنچ گئے جب اپنی ابتدائی حیثیت پر واپس جائیں.

لپ پرس / بند

فیملی آہستہ دندان کی دیکھ بھال کے ڈاکٹر ڈین پیٹرسن سے یہ مشق پانچ گنا بار بار ہونا چاہئے اور سنوارنے کو کم کرنے میں مدد کے لئے ہر روز دو بار انجام دیا جاسکتا ہے. جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اپنے منہ کو کھولنے کے لۓ شروع کریں، پھر اپنے منہ کو مکمل طور پر ہونٹوں کو ساتھ لے کر بند کر دیں. اگلا، آپ کے ہونٹوں کو چکھو جیسا کہ آپ بوسہ دے رہے ہیں اور 10 سیکنڈ تک رہیں گے. اپنا منہ آرام کرو اور اپنے منہ کو کھولنے اور بند کر کے ترتیب کو دوبارہ کریں.

جبڑے سلائڈ

HelpGuide سے یہ مشق. org کی طرف سے جبڑے طرف منتقل کرنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اپنے منہ کو تھوڑا سا کھولیں اور جبڑے کو دائیں طرف لے جائیں اور اس سیکنڈ کو 30 سیکنڈ تک رکھیں. بائیں جانب جاری رہیں اور دوبارہ دوپہر سیکنڈ 30 سیکنڈ تک لیں.

گانا

بلند آواز سے گانا آپ کے گلے میں پٹھوں کے کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، نرم گندے، آپ کے گلے کے پیچھے کے علاقے میں مدد مل سکتی ہے جس میں آپ کو گراؤنڈ کرنے میں مدد ملے گی، HelpGuide. org ریاستوں. خرگوش کو کم کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ موسیقی کو تبدیل کریں اور اپنے vocal cords کو "ورزش" کریں.