لوگوں کو دل کی بلاکس کے ساتھ مشقیں

دل کی بیماری کے ساتھ مشق، جیسے دل کا بلاک، مسائل پیش کرتا ہے، لیکن آپ کو اسے مکمل طور پر نہیں بچنا چاہئے. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرتا ہے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے، گردش کو بہتر بناتا ہے اور کشیدگی کی سطح کو کم کر دیتا ہے. دل کی روک تھام کے بعد کسی بھی قسم کے ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے طبی مشاورت تلاش کریں.

دن کی ویڈیو

ورزش اور دل کی شرح

مشق آپ کے پٹھوں کی توانائی اور آکسیجن کی ضروریات میں اضافہ کرتی ہے. ڈیوڈ نیینن نے اپنی کتاب "مشق ٹیسٹنگ اور نسخہ" میں بتائی ہے کہ یہ اضافہ ہونے کی وجہ سے فعال پٹھوں میں خون کی وریدیں پیدا ہوتی ہیں. "وہ اس بات کی وضاحت کرنے کے لئے چلا جاتا ہے کہ برتنوں کو تیز کرنا، آپ کے دل کو جسم بھر میں بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں تیز رفتار اور سخت پمپ کرنا پڑتا ہے. جیسا کہ ورزش کی شدت کی شدت ہے، آپ کے دل کی شرح کو پٹھوں کی طلب سے بچنے کی ضرورت ہے.

دل کا بلاک

دل کا بلاک دل کی وجہ سے دل کی وجہ سے غیر معمولی سے غیر معمولی یا سست ہوجاتا ہے. یہ حالت حالت میں 20 سیکنڈ تک تک روک سکتی ہے، جس کے نتیجے میں بجلی کی سگنلوں میں خرابی کی وجہ سے آپ کے دل کو شکست دی جاتی ہے، کلینیکل علم سمتوں کے مطابق، یا CKS نیشنل ہیلتھ سروس آف انگلینڈ کے ذریعہ فراہم کی جاتی ہے. ایک دل کا بلاک آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے جسم کو خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے. CKS کا کہنا ہے کہ جب دل اس کی تیز رفتار تیز یا کافی مشکل میں نہیں بڑھتی ہے تو، آپ کے اعضاء اور پٹھوں کو آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، ممکنہ طور پر اس کے نتیجے میں یا دل کی ناکامی کی وجہ سے.

حد محدود کرنا

ورزش کے دوران آپ استعمال کرتے ہوئے اضافی رقم کی حد محدود کریں. دل کی روک تھام کے مریضوں کو اکثر بھاری دل کی سرگرمی سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے جو دل کو زیادہ خون سے زیادہ پمپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، پیسلوینیا میں ایلک ریجنل ہیلتھ سینٹر کے لئے کھیلوں کی دوا اور فیملی ڈاکٹر کے ڈاکٹر ڈاکٹر مورس ایل. سر کو مشورہ دیتے ہیں. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ دل کی روک تھام کے ساتھ، آپ کو 14 سے کم کے 20 سے زائد ذیل میں آپ کے اضافے کی سطح کو برقرار رکھنا چاہیے، جہاں چھ کی نمائندگی کرتا ہے، بہت ہلکا کام کرتا ہے اور 20 آپ کی زیادہ سے زیادہ اضافے کی نمائندگی کرتا ہے. ایک 14 ایک اضافی سطح کی نمائندگی کرتی ہے جسے آپ کچھ محنت کریں گے.

دل کے بلاک کے ساتھ لوگوں کے لئے عام مشقیں چلنے، بائی سائیکلنگ، پانی ایروبکس، ہلکی سیڑھی چڑھنے اور باغبانی شامل ہیں. صرف آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے بہترین مشق کی سطح کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. Nieman کے مطابق کسی بھی مشق سے بچیں جو بھاری لفٹنگ کی ضرورت ہے یا سینے پر براہ راست کشیدگی کا باعث بنیں، جیسے دھکا اپ یا بینچ پریس. دل کے صحت مند فوائد ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں 30 منٹ کے لئے مشق کی ضرورت ہوتی ہے.

گرم اپ اور ٹھنڈی نیچے

دل کی روک تھاموں کو مشق سے پہلے گرمی کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت میں بنیاد پرست مختلف حالتوں کو روکنے کے لئے ورزش کے بعد ٹھنڈی مدت کی ضرورت ہوتی ہے.مسلسل جسم کے درجہ حرارت میں اضافے سے بچنے میں مدد ملتی ہے جو دل کی برقی برتنوں کو خرابی سے بچ سکتی ہے. سر بھی مشورہ دیتا ہے کہ آپ جسمانی درجہ حرارت کی مختلف حالتوں کو روکنے کے لئے ورزش کے بعد سرد شاور یا انتہائی گرم شاور نہیں لیتے.

جب روکنے کے لئے

دل کی روک تھام کے ساتھ مشق عام طور پر محفوظ ہے جب تک کہ آپ جانتے ہیں کہ انتباہ کے نشانات کو آپ کے دل کی خرابیوں کی نشاندہی کی نشاندہی کرتی ہے. کسی بھی وقت آپ کو اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کرتے ہیں، اس سے روکنے میں کمی، دل کی دھندلاپن، چکر لگانا، ہلکا پھلکا، تھکاوٹ یا سینے درد، سر مشورہ دیتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر یہ علامات مشق روکنے کے پانچ منٹ کے اندر اندر حل نہیں کرتے ہیں.