ایسٹروجن اور موٹی میٹابولزم

خواتین اکثر ہارمونل کے بہاؤ کے اثرات کے بارے میں شکایت کرتی ہیں، خاص طور پر اس طرح کے طور پر رینج کا تعین کرتا ہے. انضمام ہارمون سطحوں کو جذباتی جذباتی جذبات بھیجنے اور انرجی سے بچا سکتے ہیں. وزن میں عام طور پر مردپاسل خواتین کے سینوں اور پیٹ میں ہوتا ہے اور چربی اسٹورز کو کم کرنے کے ماضی میں کامیابی سے کارآمد حکمت عملیوں کے لئے غیر منفی طور پر ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ نے اپنے غذائیت یا سرگرمی کی سطح کو تبدیل نہیں کیا ہے اور اب بھی وزن بڑھ رہا ہے، تو مجرم اسسٹروجن ہو سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایسٹروجن ڈیپلیشن اور جسم کی موٹ

ایسٹروجن بنیادی خاتون کی تولیدی ہارمون ہے. جب خاتون جسم کو ovulating روکتا ہے، اس وقت ایسٹروجن کی پیداوار ڈرامائی طور پر کم ہوتی ہے. ساتھ ہی، مرد ہارمون اورروجن میں اضافہ کی سطح بڑھتی ہوئی ہے، پیٹ میں وزن کی دوبارہ بازیابی کی وجہ سے، ایسے علاقے جہاں مرد عام طور پر موٹی ہوتی ہیں. کیونکہ آپ کے جسم کو اب بھی دیگر میٹابولک افعال کے لئے ایسٹروجن کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے علاوہ ایسٹروجن کو کہیں اور جگہ ملنا چاہئے. چونکہ آپ کے جسم میں چربی کے خلیات ایسٹروجن پیدا کرنے کے قابل ہیں، دماغ میں ہر قیمت پر چربی اسٹوروں کو محفوظ رکھنے اور چربی سے اضافی کیلوری کو تبدیل کرنے کے لئے ایک پیغام بھیجتا ہے.

موٹی میٹابولزم پر ایسٹروجن کا اثر

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اب بھی ایک آدمی سے زیادہ ایسٹروجن ہیں، اور یہ آپ کے حق میں کام کرسکتا ہے. Tamopolsky، et. کی طرف سے 1990 میں ایک مطالعہ میں. الف. مرد اور عورتوں کے کھلاڑیوں کے برابر، عورتوں کو ان کے مرد ہم منصبوں کے مقابلے میں عضلات گلی کاگجن پھیلانے کے دوران مشق کے دوران موٹی سے مزید ایندھن حاصل کرنے کے لئے مل گیا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ خواتین میں اعلی ایسٹروجن کی سطح ایندھن کے لئے چربی کی زیادہ بھرتی کی ترقی کرتی ہے. اس وقت جب ایسٹروجن کی کمی کی وجہ سے چربی اسٹوریج کو فروغ ملتا ہے تو، اعتدال پسند سے زیادہ شدت سے مشق زیادہ موٹی جلانے سے چیزوں کا توازن نکال سکتا ہے. زیادہ کیا ہے، ورزش میں میٹابولزم بڑھانے کی پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے لہذا آپ پورے دن میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں.

ایسٹروجن اور موٹی اسٹورز پر غذائیت کے اثرات

کیونکہ رینج اسٹوریج کے لئے حیاتیاتی دماغ پیش گوئی کی جاتی ہے، غذائیت اس عمل کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. پروسیسرڈ فوڈ، کیمیکل اور کیڑے مارنے والے، پیکڈ فوڈ اور بوتل پانی سے ہارمون، لادن جانوروں کی مصنوعات اور پلاسٹک ڈیوٹیٹائٹس کو تمام موٹی اسٹوریج کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. دوسری جانب، کچھ پلانٹ کا مرکب جسے فلواونائڈز کہتے ہیں اور انڈولس ایسٹروجن کی پیداوار اور چربی اسٹوریج کو بہتر بنانے کے لئے خدمت کرتے ہیں. پیاز، لہسن اور گوبھی، سبزیاں اور گوبھی جیسے گوشاکار سبزیاں اسسٹروجن-روک تھام مرکبات میں زیادہ ہیں. اس طرح سرخ اور سبز، چائے چائے، سیاہ چاکلیٹ، مکھی کی مصنوعات، لیتھ میوہ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں جو فلاسی اور سیلون میں پایا جاتا ہے.

ہارمون تبدیلی تھراپی اور وزن کا فائدہ

ہارمون متبادل تھراپی سے گزرنے والے مردپاسل خواتین، خواتین کی مجموعی تعداد میں کم وزن کم ہوتے ہیں جو نہیں کرتے.ایک وضاحت یہ ہے کہ، کیونکہ ایچ ٹی ٹی کے دوران ایسٹروجن کی سطح بلند ہو جاتی ہے، جسم کو ایسٹروجن ریزرو کے طور پر اضافی چربی کو ذخیرہ کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی ہے. نیچے کی جانب یہ ہے کہ ہارمون متبادل علاج تھرا کینسر کے زیادہ خطرے سے تعلق رکھتا ہے، اگرچہ خواتین کی مخصوص آبادی میں. مزید کیا ہے، HRT پر خواتین اپنے ہونٹوں اور رانوں پر زیادہ چربی تقسیم کرتی ہیں.

ایچ ٹی ٹی کے لئے قدرتی متبادل

اگر آپ ہارمون متبادل تھراپی کے خطرات سے گزرنا نہیں چاہتے ہیں تو، متبادل طرز زندگی کو تبدیل کرنا ہے جس سے ناپسندیدہ فیٹی وزن کم ہوجائے گی اور دباؤ میں پٹھوں کو فروغ دیں گے. غذائی طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ پروسیسرڈ فوڈ، سنترپت چربی اور کیمیائی بھری ہوئی پھل، سبزیوں اور جانوروں کی مصنوعات سے بچنے کے. پورے، قدرتی نامیاتی خوراک کا ایک مسلسل غذا وزن بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر جب زبردست مشق میں باقاعدگی سے شمولیت اختیار کرتا ہے جس میں پٹھوں کو جلاتا ہے اور جلاتا ہے.