ایسوسیپی اور وزن میں کمی

پیسنے ایسپریو آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کرکے عارضی طور پر آپ کے بھوک کو کم کرکے آپ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ان اثرات اسسپریسسو کی کیفین کے مواد سے آتی ہیں، جس میں کافی کافی کافی کافی ہے جس میں زمین کافی پھلیاں پیدا ہوتی ہیں. یسپیسو بھی کم کیلوری مشروبات ہے، جب تک آپ اسسپریس کے لئے چینی یا کریم شامل نہیں کر رہے ہیں، اور فیونس میں تقریبا 3 کیلوری کا حصہ بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بڑھتی ہوئی توانائی کی سطح

زیادہ سے زیادہ کامیاب وزن میں کمی کے منصوبوں میں کیلوری کی انٹیک میں اضافہ اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ دونوں میں شامل ہیں. یہ مجموعہ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرتا ہے جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. جولائی 2013 میں جرنل "نیسلے غذائیت انسٹی ٹیوٹ ورکشاپ سیریز" میں شائع مضمون کے مطابق، اعتدال پسند خوراکوں میں کیفین کا مرکز مرکزی اعصابی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے. طویل یا زیادہ شدت کا مشق ہر ورزش سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا آپ کی ورزش سے پہلے کیفیین پر مشتمل ایسپریس کا ایک شاٹ وزن میں کمی کے فوائد فراہم کرسکتا ہے.

بھوک میں کمی

پیسہ ایسپریو آپ کی بھوک کو کم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو کم کیلوری کا استعمال کرنا پڑتا ہے. جون 2013 میں جرنل "موٹاپا" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹے افراد میں روزانہ کی کافی کھپت کافی اگلی کھانے میں کیلوری کی مقدار میں کم ہوگئی اور کل روزانہ کیلیوری انٹیک کم ہوگئی. نتائج پیدا کیے گئے جب لوگ کافی سے فی دن فی کلوگرام فی کلوگرام کافین 3 سے 6 ملیگرام استعمال کرتے تھے. USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ایسپریو کے 1 سیال آونس تقریبا 64 ملیگرام کافین ہے.

کیسیئن کا تھرموجنک اثر

اسپرسی سے کھپت کیشین بھی آپ کے جسم میں تھرمیجنسیس میں تھوڑا اضافہ کرسکتا ہے. یہ آپ کے جسم کی گرمی کی پیداوار میں اضافہ ہے، جو کیلوری جلانے میں تھوڑا سا اضافہ ہو سکتا ہے. "امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، "کیفین 100 ملیگرام کی کھپت" فی دن تقریبا 80 سے 150 کیلوری کی توانائی کے اخراجات میں اضافہ ہوا. اگرچہ یہ ایک چھوٹی سی کیلوری ہے، یہ وقت کے ساتھ اضافہ کر سکتا ہے. فی دن ایک اضافی 80 کیلوری جلانے میں فی سال تقریبا 8 پونڈ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

سائیڈ اثرات سے بچو

اگرچہ یسپیسسو کے معتدل رقم پینے میں کچھ وزن و نقصان کے فوائد ہوسکتے ہیں، یہ بھی ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے. ہائی کیفین کی انٹیک تیزی سے دل کی شکست، اندیشی، ڈپریشن، اندامہ، متلی اور بے معنی کی طرف بڑھ سکتی ہے. وقت کے ساتھ، کیلیئن کی اعلی سطحوں میں گھومنے کیلشیم جذب کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کی طرف سے ہڈی کثافت میں کمی پیدا کر سکتا ہے. اگر آپ پانی، دودھ یا دیگر غیر کیفائڈ مشروبات کی جگہ پر یسپریسو استعمال کرتے ہیں، تو آپ بھی پانی سے بھرا ہوا ہوسکتے ہیں.اگر آپ فی الحال بہت سی ایسوسیپی پینے سے ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے انتباہ کو ہٹانے کے لۓ ضمنی اثرات، جیسے سر درد سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ کم کریں.