طاقت ٹریننگ کی وجہ سے پانی کی برقرار رکھنا پڑتا ہے؟

یہ معمول ہے آپ کا وزن دن سے روزانہ دو پاؤنڈ کو بہہانا، اور اگر آپ مزاحمت کی تربیت میں مصروف ہیں تو، آپ کو خود وزن کے دوران نوکری حاصل کرنے والی پٹھوں کو تھوڑا فائدہ ہوتا ہے. لیکن آپ سیال کی برقرار رکھنے کی وجہ سے وزن بھی دیکھ سکتے ہیں. طاقت ٹریننگ سے متعلق پانی کی برقرار رکھنے کے دو بنیادی سبب ہیں: خوردباری پٹھوں کے آنسو اور پانی کی کمی.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کی آنسو اور مائکرو رکاوٹ

جب آپ وزن اٹھاتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں مائکروسافٹ آنسو ہوتا ہے. یہ آنسو پٹھوں کی تعمیر کے عمل کا حصہ ہیں، اور وہ اکثر شدید ٹریننگ کے سیشن کے بعد تاخیر سے شروع پٹھوں کی درد کی وجہ سے ہیں. جب یہ آنسو پائے جاتے ہیں تو، پٹھوں کو تھوڑا سا سوگ سکتا ہے اور ورزش کے چند دنوں بعد سیال کو برقرار رکھتا ہے. یہ وصولی کے عمل کا ایک عام حصہ ہے.

ورزش اور دیویڈریشن

جب آپ ایک ورزش پروگرام شروع کرتے ہیں تو آپ کے سیال میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ آپ ورزش کے دوران حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اضافی پانی کے ساتھ کھوئے ہوئے سیالوں کو تبدیل کرنا ضروری ہے. اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے بدن میں پانی کی کمی کی حالت داخل ہوتی ہے. جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بقا کے میکانزم کے طور پر پانی کو برقرار رکھنے کے لئے شروع ہو جائے گا. لہذا، آپ کے سیال انٹیک میں اضافہ عام طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی کی وجہ سے لڑنے میں مدد ملے گی.