کیا سپتیٹی اسکواش موٹی یا کیلوری ہے؟

جب آپ اسے پکانا یا بھاپ کرتے ہیں اور اس کا ٹینک کے ساتھ اس کو پھینک دیں گے تو، یہ پاستا جیسے لمبی دوروں میں الگ ہوتی ہے. اس میں ایک نرم ذائقہ ہے جس میں آپ موسمی اور ساس کے ساتھ لطف اندوز کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائی اجزاء

USDA غذائیت کے ڈیٹا لیبارٹری کے مطابق، 1 کپ پکا ہوا سپتیٹی اسکواش پر مشتمل ہے 42 کیلوری، 33 ملی گرام کیلشیم، 17 ملی میٹر میگنیشیم، 22 ملی گرام فاسفورس، 117 ملی گرام پوٹاشیم، 18 ملی گرام سوڈیم، 3. 5 ملی گرام وٹامن سی اور 7. 5 مگرا کلین. اس کی چربی کی ایک بڑی تعداد اور کاربوہائیڈریٹ کی 7 جی ہے.

نکالیں

اسپگتی اسکواش میکسیکو اور وسطی امریکہ میں پیدا ہوا، لیکن یہ دنیا بھر میں اب مقبول ہے. یہ ایک کیری چٹنی کے طور پر اچھا ہے ذائقہ کے طور پر یہ ماریاراس چٹنی کے ساتھ ہے. یہ پیلا پیلے رنگ سے سنتری سے مختلف رنگوں میں آتا ہے. گہری رنگ، یہ زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے.

سپتیٹی اسکواش کیسے ککیں

سپتیٹی اسکواش کو کھانا پکانے کا سب سے آسان طریقہ نصف میں کاٹ کر، بیجوں کو سکریپ، تھوڑا سا تیل کے ساتھ کٹائی سطح برش کرنا، اور اسے 350 میں برتن کرنا ہے. سائز پر منحصر ہے، ایک گھنٹہ تک 45 منٹ کے لئے ڈگری فرنٹھیٹ. ایسا ہوتا ہے جب آپ ایک تیز چاقو کی چھڑی سے آسانی سے جسم کو گھس سکتے ہیں. یہ تھوڑا سا ٹھنڈا دوتے ہیں، اور اس کے بعد اسکواش کے کناروں کو سکریپ کرنے کے لئے ایک فورک استعمال کریں.