کیا انگورفیوج پھلیں موٹی کیلوری کو جلا دیں؟

غذا مہتوں کو مشکل سے مرنا - خاص طور پر دہائیوں سے پرانے خیال ہے کہ آپ اپنے انگور کی چمچ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے وزن کے مسائل سے باہر کھا سکتے ہیں. انگور کے خلاف کچھ نہیں؛ دراصل، اس میں سے زیادہ کھانا شاید آپ کو اچھا کرے گا، اور کم سے کم ایک تحقیق کا مطالعہ تاثیر کرتا ہے کہ بعض لوگوں کے لئے، انگور ایک وزن کے نقصان کی منصوبہ بندی کے قابل ہو سکتا ہے. تاہم، امریکی ڈائیوٹی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ "وہاں کوئی خوراک یا گولیاں نہیں ہیں جو جادو سے جلانے والی چربی رکھتے ہیں. "

دن کی ویڈیو

انگور غذا کی خوراک

1 930 کے بعد "انگور کی خوراک" میں مختلف شکلوں کے ارد گرد ہے، ایک ویب سائٹ کے مطابق، جس میں موجودہ تبدیلیوں میں سے ایک کو فروغ دیتا ہے. انگور اور انگور کا رس کا تین روزانہ سرونگ استعمال کرنے کے علاوہ، جس میں مبینہ طور پر "چربی جلانے والی عمل کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے،" آپ کو انڈے، سلاد، گوشت، مچھلی اور دودھ کی اجازت دی جاتی ہے. جبکہ یہ ایک ممکنہ انتخاب کے طور پر زیادہ متوازن کھانے کی منصوبہ بندی سے متعلق ہے، ویب سائٹ نے وعدہ کیا ہے کہ اگر آپ زیادہ محدود انگور کی غذائی خوراک پر رہیں تو، آپ 10 پونڈ کھو سکتے ہیں. 12 دنوں میں.

فڈ ڈیٹس

امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن کسی بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے خلاف خبردار کرتا ہے جو آپ کو صرف ایک ہی کھانا کھاتا ہے، چاہے یہ انگور، گوبھی سوپ یا خاص غذائی کوکیز ہے. آپ کو یادگار کی طرف سے بور کیا جائے گا اور آپ کی ضرورت ہے جو تمام غذائی اجزاء نہیں ملے گا. بہتر حکمت عملی میں چھوٹے حصوں میں شامل ہوتے ہیں، باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، کھانے کی اشیاء اور نمکین کا صحت مند توازن کھاتے ہیں، اور 1 سے 2 پونڈ کی تدریجی وزن میں کمی کے لئے اہتمام کرتے ہیں. فی ہفتہ. حادثے کا غذا پر، آپ پانی اور یہاں تک کہ ہڈی اور پٹھوں کو کھو سکتے ہیں، اور تیزی سے وزن دوبارہ حاصل کرنے کے امکانات ہیں، ADA مشورہ دیتے ہیں.

تحقیق

ایک چھوٹا سا مطالعہ ایک اچھا کھانا کھانے کے طور پر انگور کی سوچ کے وزن میں وزن لگانے لگتا ہے. یہ 2006 میں "دواؤں کی خوراک کا جرنل" میں شائع کیا گیا. محققین نے بتایا کہ 91 مریض کے مریضوں میں، جنہوں نے تازہ انگور کا گوشت کھایا، ان کے کھانے کے کھانے سے پہلے انگور کیپسول یا انگور کے جوس کا وزن زیادہ وزن کم ہوگیا. 12 ہفتوں کے مطالعہ سے زیادہ اہم وزن میں کمی - تقریبا 3 پونڈ ملی. اور ان میں ان لوگوں میں خون کی شکر کی سطح بہتر ہوگئی جو تازہ انگور کھاتے تھے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اس وزن میں کمی کی وجہ سے میکانیزم نامعلوم نہیں ہے،" یہ وزن میں کمی کی غذائیت میں انگور کو شامل کرنا مناسب تھا.

تجزیہ

ساؤتھ کیرولینا میڈیکل یونیورسٹی میں وزن مینجمنٹ سینٹر کے ڈائریکٹر پیٹرک ایم او نیل نے کہا کہ 2006 ء میں انگور کے مطالعہ کے نتائج کے سبب وجوہات کی نشاندہی کرنا مشکل ہے.. ایک معمولی وزن میں کمی کے بارے میں رپورٹنگ کرتے ہوئے، محققین نے "یہ انگور کی نشاندہی کرنے کے لئے کچھ نہیں ملا کہ آپ کو موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے یا کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے." لیکن این عنیل، اس کے لیڈر محقق کے ساتھ مطالعہ پر تبادلہ خیال کیا ہے، لیکن ایک عنصر یہ ہو سکتا ہے کہ انگور بہت کم کیلوری کے ساتھ کچھ بلک، پانی اور ریشہ فراہم کرتا ہے.یہ مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ انگور کی کمی کی وجہ سے پیٹ کی مدد سے اس سے کم قطروں میں مدد مل سکتی ہے.

غذا ایڈوائس

صحت کے نیشنل ادارے صحت مند وزن میں کمی کا غذائی طے کرتی ہیں جو پھل پر زور دیتا ہے- جیسے انگور کی طرح، جو وٹامن سی میں امیر ہے - ساتھ ساتھ سبزیاں، سارا اناج، موٹی فری یا کم چربی ڈیری مصنوعات، گوشت اور چکنائی، مچھلی، پھلیاں، انڈے اور گری دار میوے. این آئی ایچ کے مطابق، کیلوری کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، نہ ہی انگور اور نہ ہی دیگر کھانے کی اشیاء آپ کی میٹابولزم کو چربی یا کیلوریوں کو جلانے کے لئے تیز کرے گی.

احتیاطی تدابیر

اگر آپ زیادہ انگور کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ یہ بعض ادویات کے ساتھ ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کو خبردار کرتی ہے. انگوروں کے اثرات آپ کے جسم میں بھی انگور کھاتے ہیں - یا کچھ قسم کے سنتوں جیسے پومیلویلو اور سیلویل جیسے دن بھی بڑھ سکتے ہیں. ان میں منشیات ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، دل کی گرفتاری، ڈپریشن اور ایچ آئی وی کے لئے شامل ہیں. اگر آپ کے سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، AAFP مشورہ.