موٹی فوڈوں کے نقصانات

اگرچہ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے کچھ چربی کی ضرورت ہوتی ہے، نہ صرف تمام چربی پیدا ہوتی ہیں. کچھ قسم کے چربی، خاص طور پر سنترپت اور ٹرانسمیشن چربی، آپ کی صحت کے لئے خراب ہوسکتی ہے. عام طور پر ان بیماریوں میں موٹی کھانے کی اشیاء زیادہ ہوتی ہیں. زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے، آپ کے غذا سے غیرتمندہ چربی شامل ہونے والے غذاوں کو خارج کردیں.

دن کی ویڈیو

دل کی بیماری کے لۓ آپ کی حساسیت بڑھائیں

غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں. یہ ہے کیونکہ ٹرانسمیشن اور سیر شدہ شدہ چکنائی اور کولیسٹرال میں اعلی خوراک آپ کے خراب کم کثافت لپپروٹینن، یا ایل ڈی ایل، کولیسٹرول میں اضافہ کرتی ہیں. ایل ڈی ایل کولیسٹرال کی غیر بدتمیز سطحوں کو آپ کی قونونیوں کے آتشزدگیوں میں پکایا کی اجازت دیتا ہے، جو آکسیجن امیر خون سے آپ کے دل کی پٹھوں کو فراہم کرتا ہے. وقت کے ساتھ، تختی آپ کی کورنریوں کی روک تھام کو سخت اور تنگ کر سکتا ہے، خون کے بہاؤ کو اپنے دل میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے. یہ ایک دل کا دورہ بن سکتا ہے، جس سے مزید سنگین صحت کے مسائل کی وجہ سے یا موت بھی ہوسکتی ہے. دل کی صحت کے لئے، کوکیز، کریکرز، کیک، پروسس شدہ گوشت، فرانسیسی فرش، ڈونٹس، چھڑی یا مشکل مارجرین اور کھجور کا تیل جیسے کھانے سے بچیں.

وزن حاصل کرنے کی قیادت

جون 2006 میں ویک جنگل یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کی رپورٹ میں ایک جانوروں کا مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ ٹرانسمیشن چربی نے پیٹ میں چربی ٹشو کو دوبارہ تقسیم کیا ہے، کل کیلوری کو چیک میں رکھا جاتا ہے. مطالعہ میں بندروں نے ایک غذا کھلایا جس میں ٹرانسمیشن چربی شامل تھی جس میں 7 فی صد تک ان کے جسم کے وزن میں اضافے کا سامنا ہوا تھا، جبکہ بندروں نے منونسریٹور شدہ چربی کھایا 1. 8 فیصد اضافہ ہوا. بندروں کو کل کیلوری کی رقم بھی دی گئی، جس میں چربی کا 35 فی صد اضافہ ہوا. نتائج کے نتیجے میں محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ٹرانسمیشن کی موٹائی کا وزن وزن میں اضافہ ہوتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کھانے کی اشیاء اعلی طور پر سورج فلو کا تیل، کینوس تیل اور زیتون کا تیل، اعلی صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کے دل اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

آپ انسولین ریزسٹنٹ بنائیں

انسولین مزاحمت ایسی شرط سے منحصر ہے جس میں آپ کا جسم انسولین بناتا ہے لیکن اسے مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں قاصر ہے. جب آپ انسولین مزاحمت رکھتے ہیں تو، آپ کے خلیوں میں لے جانے کے بجائے آپ کے خون میں گلوکوز بناتا ہے اور ذیابیطس کی طرف جاتا ہے. نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیننگ ہاؤس کے مطابق، ماہرین موٹاپا پر غور کرتے ہیں، کمر کے ارد گرد خاص طور پر اضافی چربی، انسولین مزاحمت کا بنیادی سبب بنتے ہیں. آپ کے پیٹ کے ارد گرد زیادہ چربی کے خلیات ہارمون اور دیگر مادہ پیدا کرتے ہیں جو انسولین مزاحمت کے طور پر سنجیدہ صحت کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں. سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ اپپس ٹشو میں بات چیت آپ کے مدافعتی نظام کے خلیات کو خطے میں منتقل کرتی ہے اور دائمی سوزش کو فروغ دیتا ہے، انسولین مزاحمت کی ترقی کے لۓ.چربی اور کیلوری کا انٹٹ کاٹنے سے وزن کم کرنا انسولین مزاحمت کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

آپ کے کینسر کی خطرہ بڑھائیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ بنیاد پر کھانے کی ٹرانسمیشن اور سنسرپت شدہ چربی کو آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، بشمول پروسٹیٹ، کالونی اور ریٹیم کینسر سمیت، کینولر اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نوٹ کرتی ہے. گوشت میں چربی کا مواد آپ کے جسم میں ثانوی مرکبات کی نسل کو فروغ دیتا ہے جو کینسر کی وجہ سے کردار ادا کرتا ہے. موٹ کا انٹیک آپ کے روزانہ کیلوری کی انٹیک کے 30 فی صد سے 35 فیصد سے زائد میں حصہ نہیں لینا چاہیے، اس کے ساتھ سنسرپت شدہ چربی اکاؤنٹنگ 7 فیصد سے 10 فیصد نہیں ہے.