دار چینی، وٹامن اور وزن میں کمی

لوگ کم وزن سے کم ہوتے ہیں جب لوگ کم کیلوری کو کھاتے ہیں. لیکن سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے کہ کم کیلوری غذا کے باہر بھی آپ کے کھانے کا انتخاب آپ کو ان ناپسندیدہ پاؤنڈ میں کمی کی مدد کر سکتا ہے. کچھ روزانہ کے اختیارات، خاص طور پر دار چینی، شہد، وٹامن ڈی اور ملٹی وٹامنز، کم جسم کے وزن اور جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس یا بی ایم آئی سے منسلک کیا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

دار چینی

-> >

اپنے غذا میں کچھ بھی شامل کرکے اپنے غذا میں زیادہ تاکمام حاصل کریں.

دامنامہ کا ایک گروپ ہے جس میں جسم کی چربی کی خلیات میں شکر چٹائی میں اضافی اضافہ ہو اور انسولین کو زیادہ موثر بناؤ. ٹیم این. زینجنف اور ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے زراعت، USDA کے ساتھ کام کرنے والے ساتھیوں کے مطابق. 2010 میں "ایک انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت جرنل" جینیجنف اور ان کی ٹیم نے شائع کیا ہے کہ یہ مرکبات ذیابیطس اور مریضوں کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کرسکتے ہیں. ایک اور USDA سائنس دان، رچرڈ اینڈرسن نے 2008 میں "غذائیت سوسائٹی آف پروسیسنگز" میں ایک مطالعہ شائع کیا جس میں پانی کی بنیاد پر دار چینی کو بہتر بنایا گیا تھا جس میں پانی کی بنیاد پر دار چینی بہتر ہوسکتی ہے اور اس کے علاوہ جسمانی چربی کا حصہ بھی شامل ہوتا ہے. ڈاکٹروں اور اس کے ساتھی محققین نے "2003 میں" ذیابیطس کی دیکھ بھال "میں شائع ہونے والی 2003 کے مطالعہ کے مطابق فوائد کو خوراک کے طور پر تھوڑا سا 1 جی یا 3 اسپیس حاصل کیا جا سکتا ہے.

دشمنی سیفٹی

-> >

ہم تلیہ دار کے طور پر جانتے ہیں جس میں سننوموم کیاسیا پلانٹ کی چھڑی سے آتا ہے.

USDA رپورٹ کرتا ہے کہ اگر پورے وقت میں استعمال ہونے والے پورے دارالاسب کے کچھ اجزاء خطرناک ہوسکتے ہیں. طبیعت کے ایک ڈاکٹر ڈاکٹر رین بریڈلی ڈاکٹر ذیابیطس ریسرچ اینڈ ایکشن ایجوکیشن فاؤنڈیشن میں بتاتے ہیں کہ لیبل جانوروں کو جب پانی کی بنیاد پر نکالا محفوظ ہوجاتا ہے، تو وہ پورے گنہگاروں کی بڑی خوراک لینے کے لۓ سفارش کرتا ہے جب تک ہم زیادہ جانتے ہیں.

شہد

-> >

اپنی چائے میں شہد کو شامل کرنے کی کوشش کریں.

شہد وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ایک اور قدرتی مادہ ہے جسے وزن میں کمی کی جنگ میں مدد کی گئی ہے. یغوبی اور ساتھیوں نے "سائنسی ورلڈ جرنل" میں شائع 2008 کا ایک مطالعہ پایا کہ قدرتی شہد جسم کے وزن اور جسم کی چربی میں 1 فیصد سے زیادہ کم ہو گئی. اچھی کولیسٹرول کو بڑھانے کے دوران اس میں کل کولیسٹرول اور بری کولیسٹرول بھی کم ہوگیا.

وٹامن ڈی

-> >

بہت سے دودھ کی مصنوعات میں وٹامن ڈی کو شامل کیا گیا ہے.

2010 کے ایک مطالعہ کے مطابق ڈینٹ شاار نے، اور دیگر. ، "امریکی سوسائٹی آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کیا گیا ہے، "زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار میں 10 پاؤنڈ سے زائد وزن کے نقصان کا امکان بڑھ گیا.محقق کمر کامیابی کی پیش گوئی میں وٹامن ڈی کی سطحوں میں بھی وزن کی کمی کی کامیابی کا اندازہ لگایا گیا ہے، محققین شممل سیویی نے، جو 2009 میں اینڈوکوڈین سوسائٹی کے 91 ویں سالانہ میٹنگ میں نتائج پیش کرتے ہیں. وٹامن ڈی شرکاء کے فعال شکل کے 1 ن / ایم ایل کے ہر اضافے کے لئے 0. 25 پونڈ زیادہ ہو گیا. وٹامن ڈی کی اعلی سطحوں نے پیٹ کی چربی کا زیادہ نقصان بھی ظاہر کیا.

ملٹی وٹامن

-> >

آپ کے ساتھ ملٹی وٹامن کھانے کے جذب میں مدد مل سکتی ہے.

یہاں تک کہ ملٹی وٹامن بھی بکس کی جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. وانگ، اور ایل کے ذریعہ "موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل" میں شائع 96 موٹے چینی خواتین کا 2010 کا مطالعہ. ، یہ پتہ چلا ہے کہ ملٹی ویوینٹس نے جسمانی وزن کم کیا، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، چربی بڑے پیمانے پر، کمر فریم، کل کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول. ان شرکاء نے آرام سے زیادہ کیلوری کو بھی جلایا اور اعلی کوالسٹول کو اعلی طور پر جلا دیا. محققین کا خیال ہے کہ وٹامن توانائی کی اخراجات اور چربی آکسائڈریشن کو بڑھا سکتے ہیں، جو وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے.