کیا آپ وزن میں کمی کے لئے ہجوم انزیمز استعمال کرسکتے ہیں؟

جب آپ نام سے جمع ہوسکتے ہیں تو آپ کے جسم کو توڑنے میں مدد ملتی ہے یا کھانا کھاتے ہیں. جبکہ بہت سے افراد ان کی انزائیمز کے ساتھ درد کے علاج کے لئے، کینسر یا لچکدار کی روک تھام کے طور پر ان کی خوراک کو پورا کرتے ہیں، وزن میں کمی کے طور پر ان کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں. ایک گولی پھینکنے کے بجائے جو کام نہیں کرتا، آپ ان غائب پاؤنڈوں کو خوراک اور مشق کے ذریعہ چھوڑ دیں گے. غذائی سپلیمنٹس جیسے آپ کے روزانہ کے معمول کے مطابق ہضم کرنے والی انزائمز کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

بلیٹنگ کم کرنے کے لئے ہضم اینجیمس

اگرچہ یہ پیمانے پر نمبر پر اثر انداز نہیں ہوسکتا ہے، لہذا پیٹ میں پیٹ کی مایوسی کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کے کپڑے تنگ ہوسکتا ہے. دو قسم کے ہاستعمال ہونے والی انزیموں کو چمکنے اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے - لییکٹیس، جس میں دودھ کی شکر یا لییکٹوز اور الفا-گیلیکٹوسائڈس کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو ایک انزیم ہے جس میں پھلیاں جیسے پھلیاں اور گوبھی توڑنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، ان اینجیمز میں سے کوئی بھی وزن میں کمی کی مدد نہیں کرسکتا.

ڈیجیٹیسٹ بیماریوں اور سائنس میں شائع ایک 2007 کا مطالعہ الفا galactosidase کی صحت مند رضاکاروں کے ایک گروپ میں چمک اور گیس پر اثر انداز کیا. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پھلوں کی خدمت کرنے کے اخراجات کے بعد گیس کو کم کرنے کے بعد اینجیم مؤثر تھا.

کچھ حکمت عملی جو بلاؤٹ سے لڑنے میں مدد ملتی ہیں، وزن میں کمی سے بھی مدد مل سکتی ہے. آہستہ آہستہ کھانا کھاتے ہیں اور آپ کے کھانے کی چکن کو اچھی طرح سے آپ کو کم کھانے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کے دماغ کے لئے سگنل حاصل کرنے کے لئے کافی وقت فراہم کرتے ہوئے ہضم کی مدد کر سکتے ہیں.

پنیپپل اور پاپیا میں قدرتی ہضم انضمام

پپیا انزیم پاپین پر مشتمل ہے، اور انگور پر مشتمل برومیلین، جس میں دونوں دونوں پروٹین کی ہضم میں مدد کرتے ہیں. جب کم کیلوری غذا کا حصہ، ان اینجیم پر مشتمل پھل آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. غذائیت میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے کیلوری کنٹرول کردہ غذا پر زیادہ پھل کھاتے ہوئے dieters زیادہ وزن کھو چکے ہیں.

لیکن پھل میں انزائیم نہیں ہے جو آپ کے وزن میں کمی سے مدد کرتی ہے؛ دونوں پھل کیلوری میں بھی کم ہیں اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے. پپایا کی ایک 1 کپ 62 کیلوری ہے اور 2. فائبر کی 5 گرام، اور اناسپ کی اسی خدمت میں 83 کیلوری اور 2 ریشہ کی 3 گرام ہے. اندرونی دوائیوں کے اعلامیے میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، زیادہ فائبر امیر کھانے والی اشیاء جیسے پپیہ اور اناسل جیسے پیچیدہ غذا کے طور پر وزن میں کمی کو فروغ دینا فائدہ مند ہے. کھانے کی اشیاء میں فائبر آپ کو تیزی سے بھرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو کھانے کے بعد مکمل طور پر محسوس کرتا ہے، کم کھانے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے.

صحت کے بارے میں غور و فکر اور انتباہات

اگرچہ زیادہ سے زیادہ انسداد فروخت کیا جاتا ہے، ہضم اینجیمز کے استعمال کے ساتھ ممکنہ امراض اور ممکنہ اثرات موجود ہیں.ان ضمیموں کے ممکنہ ضمنی اثرات میں پیٹ کی تکلیف، اسہال یا البریکک ردعمل شامل ہیں. میموریل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ کے خون کی خرابی کی خرابی، ایک خراب جگر یا حاملہ یا نرسنگ موجود ہے، تو آپ کو پہلے ہی آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ وہ ہضم کرنے والی انزائیاں شروع کرنے سے قبل. خون کے فاتحوں، اینٹی بائیوٹکس اور بہاؤ سمیت دواؤں کے ساتھ ممکنہ بات چیت بھی موجود ہیں. ایک اینجائم، جسے پینکریٹین کہتے ہیں، بی وٹامن فولے کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرسکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے خوراک اور مشق

جب تک بہت سے سپلیمنٹ کا دعوی ہوتا ہے کہ وہ چربی جلانے میں مدد کرسکتے ہیں یا میٹابولزم بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، یہ کبھی بھی آسان نہیں ہے. وزن کم کرنے کا ایک ہی طریقہ کم کھانے اور زیادہ منتقل کرنے کی طرف سے ایک کیلیوری خسارہ پیدا کرنا ہے. چونکہ ایک پاؤنڈ فیڈ 3، 500 کیلوری پر مشتمل ہے، آپ کو ایک ہفتے میں 1 پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے 500 کیلوری روزانہ خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. آپ اپنے غذائے کو کم کرکے کیلوری اور اناسپ جیسے دیگر پھل، سبزیوں، سارا اناج اور پروٹین کے دباؤ کے ذریعہ زیادہ کم کیلوری غذائیت کے ساتھ کیلوری میں کاٹ سکتے ہیں. کیلوری کو اپنے دن میں سرگرمیوں کو شامل کر کے اپنے پڑوس کے ارد گرد چلنے یا ایک ورزش طبقے کے ذریعے جلائیں.