کیا آپ قدرتی طور پر سیل کو روک سکتے ہیں؟

موسم بدلنے کے بعد، ایک لفظ بہت سے لوگوں کے دماغ پر وزن شروع ہوتا ہے: فلو. آپ ہر جگہ کلینکس کے لئے علامات دیکھنا چاہتے ہیں: منشیات کے اسٹورز، گروسری اسٹورز، صحت کلینک. سی ڈی سی کے مطابق، جو لوگ اس کی ترقی کے لئے سب سے بڑا خطرہ ہیں وہ بزرگ، نوجوان بچوں اور جو لوگ دائمی حالات سے متاثر ہوتے ہیں. جبکہ ویکسین انتہائی مؤثر ہے، قدرتی طریقوں میں موجود ہے کہ آپ کو اس انفیکشن کو پکڑنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

خام لہسن کا استعمال کریں. ڈاکٹر کننیالی کے مطابق، نیو میڈیسن کے جنوبی کوسٹ میڈیکل سینٹر کے میڈیکل ڈائریکٹر، لہسن میں اینٹیفیلل، اینٹی ویرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو ترقی اور پھیلاؤ سے انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہیں. زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے، دو لونگ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیں اور انہیں گلاس کے پانی سے نگلیں.

مرحلہ 2

مشروم کھاؤ. ایک دن سیب بھول جاؤ، بجائے ایک مشروم سے لطف اندوز کرو. ڈاکٹر کننیالی کا کہنا ہے کہ جب آپ اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے آتا ہے تو دونوں شائیت اور منیٹ بہترین انتخاب ہوتے ہیں. یہ مشروم آپ کے سفید خون کے خلیات میں اضافہ کرتے ہیں، ان خلیوں کو جو انفیکشن کے خلاف آپ کی مصیبت کو مضبوط بناتی ہے.

مرحلہ 3

اپنی نیند میں اضافہ کریں. بیٹری کے طور پر اپنے مدافعتی نظام کے بارے میں سوچو اس سے زیادہ سے زیادہ صلاحیت پر کام کرنے کے لئے ہر رات چارج کرنا ہوگا. آٹھ گھنٹوں میں اس کو مکمل طور پر چارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اس سے انفیکشن سے لڑنے کے لئے طاقت دی جا رہی ہے.

مرحلہ 4

زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ. یہ عام صحت کے تحت اچھے صحت کے لئے اہم ہیں، لیکن جب انفلوئنزا کو روکنے کی کوشش کررہے ہیں، تو وہ بھی زیادہ ہیں. ان سپر کھانے کی اشیاء کی ایک وسیع اقسام کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن اور معدنیات حاصل کریں گے. ان میں وٹامن A، B6، C اور E اور معدنیات جیسے زنک، سلیینیم، آئرن اور تانبے شامل ہیں.

مرحلہ 5

زیادہ بار مشق کریں. ورزش کے فوائد دو گنا ہیں؛ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے جبکہ ایک ساتھ ساتھ آپ کے کشیدگی کی سطح کو کم کر دیتا ہے. ڈاکٹر کننیالی سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 30 سے ​​60 منٹ تک گھومنے میں سردیوں کی تعداد کم ہوسکتی ہے اور آپ کو نصف کی طرف سے تیار ہونے والے زخموں کی تعداد کم ہو سکتی ہے؛ یہ بڑھتی ہوئی مدافعتی نظام کی وجہ سے ہے. ورزش بھی ایک بہت اچھا دباؤ کمر والا ہے. جیسا کہ ڈاکٹر کوننیالی نے کہا ہے، 90 فیصد بیماری اور بیماری کشیدگی سے متعلق ہے. احتیاط کے ساتھ مشق؛ اگر آپ ایک دن سے 90 منٹ سے زائد مشق کرتے ہیں تو، آپ کو چلنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور دراصل آپ کو فلو کی ترقی کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے.

مرحلہ 6

اپنے ہاتھ دھوائیں. کسی بھی بیماری یا انفیکشن کے پھیلاؤ کی روک تھام میں ہاتھ دھونے کا واحد اہم قدم ہے. گرم صابن اور پانی کا استعمال کریں، آپ کے ناخن کے تحت صفائی کا خیال رکھنا. دھونے کے دوران مبارک سالگرہ کا گانا گانا؛ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کافی لمبا دھونے لگے.جب ختم ہوجائے تو، فرش کو بند کرنے کے لئے صاف کاغذ تولیہ کا استعمال کریں، اور ہمیشہ اپنے منہ اور ناک کو چھونے سے بچنے کے لۓ؛ یہ بیماریوں کے لئے نقل و حمل کے سب سے آسان طریقہ ہیں.