کیا آپ کو گمی وٹامنز کو ختم کر سکتا ہے؟

ہر دن سے دو تہائی امریکیوں کو ہر دن ملٹی وٹامن ضمیمہ کھاتا ہے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس غذائیت کا دعوی کرنے سے زیادہ غذائی اجزاء کا ایک بہتر ذریعہ ہوتا ہے تو، ملٹی وٹامنز اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کافی غذائی اجزاء حاصل ہوجائے جو آپ کی غذا کی کمی ہو. گمی وٹامنز روایتی گولیاں کرنے کے لئے ایک سوادج متبادل فراہم کرتے ہیں، ان کے بچوں اور بالغوں کے لئے ایک مقبول انتخاب بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

زلزلے کی خطرہ

اگرچہ بہت سے وٹامن میں بہت سے وٹامن اور معدنیات کا نسبتا کم خوراک موجود ہے، اگر آپ کو سفارش کردہ روزانہ کی زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت ہے. لوہے کے ساتھ گممیوں کا سب سے بڑا خطرہ ہوتا ہے، لہذا والدین کو کسی بھی گمی وٹامن سے بچنا چاہئے جو لوہے پر مشتمل ہے. یہاں تک کہ بالغوں کو لوہے سے زیادہ گوممیوں سے کھانے کی طرف سے بہہ سکتا ہے. وٹامن اے، ڈی، ای اور K جیسے موٹی ٹھوس وٹامن بھی زیادہ خطرے کا خطرہ بناتے ہیں. نیشنل لائبریری میڈیکل کے مطابق، بہت سے برانڈز کیمیائی وٹامن میں وٹامن ڈی فی یونٹ میں 100 مائیکروگرام شامل ہیں. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے خبردار کیا ہے کہ ہر روز وٹامن ڈی کے 2،000 سے زائد مائکروگرامس خطرے کو روک سکتا ہے، لہذا جو شخص ان گوممیوں میں سے 20 کھاتا ہو وہ صحت کے خطرات سے محروم ہوسکتا ہے. پانی میں گھلنشیل وٹامن، مثلا وٹامن سی، زیادہ سے زیادہ خطرے کی وجہ سے کوئی خطرہ نہیں ہوتا کیونکہ کسی بھی اضافی جسم کو پیش کرنے کے دوران چھوڑ دیتا ہے.

فوائد

گمیمی وٹامن کے ذائقہ اور روشن رنگ شاید بچوں اور بالغوں کو ہر دن اپنے وٹامن لے جائیں. یہ سپلیمنٹ آپ کی خوراک میں کچھ غذائیت کی کمی کو پورا کرسکتی ہیں، اور بچوں کو ان کے وٹامن لے جانے کے لئے مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے اگر وہ گولیاں نگلنے میں مصیبت پائے.

انتباہات

کنیکٹیکٹ زہر کنٹرول سینٹر نے خبردار کیا ہے کہ گمی وٹامن کی ظاہری شکل بچوں کے لئے حادثاتی زہریلا کا خطرہ بڑھ سکتی ہے. چونکہ یہ سپلائی کینڈی کی طرح بہت زیادہ نظر آتے ہیں، نوجوان بچوں کو ان کی گمی بھریوں کے لئے غلطی ہو سکتی ہے، زیادہ سے زیادہ کھپت ممکن ہو سکتی ہے. امریکہ آج بھی بچوں کے لئے گوبھیوں کے بڑھتے ہوئے خطرے کا حوالہ دیتے ہیں جو بچوں کے مقابلے میں گمی وٹامنوں کا استعمال کرتے ہیں. ایک 2009 ایف ڈی اے کے مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ بہت سے املاک وٹامنوں کو حیرت انگیز طور پر اعلی درجے کی قیادت ہوتی ہے، اگرچہ یہ سطح دیگر ملٹی وٹامن میں ان کے مقابلے میں قابل تھا.