کیا آپ موٹی سیلز کو توڑ سکتے ہیں؟

اشتہارات آپ کو آپ کے چربی کے خلیات سے توڑنے یا چھٹکارا کرنے کے لئے تازہ ترین اور سب سے بڑی آلات اور تکنیکوں کے ساتھ دھماکے کرتی ہیں. جب وہ حیرت انگیز آواز لگاتے ہیں تو، ہلنے والے آلات اور خاص مساج کی تکنیکوں کو چربی کے خلیات کے خلاف مؤثر نہیں ہے. Liposuction، آپ کے جسم کی قیمت پر چربی کو ہٹا دیتا ہے، انفیکشن کا موقع بھی شامل ہے اور کامل نتائج سے کم. سب سے نیچے کی عبارت ہے: چربی کے خلیات ہمیشہ کے لئے ہیں، لیکن آپ ان خلیات کے سائز کو خوراک اور ورزش کے ساتھ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹی سیلوں کو ہٹانا

جسم کی توانائی اسٹوریج کے خلیات موٹی خلیات ہیں. جب آپ جلدی سے زیادہ کیلوری میں لے جاتے ہیں، تو آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے. چربی کا ایک پاؤنڈ تقریبا 3، 500 کیلوری توانائی ہے. آپ کے جسم میں چربی کو کم کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری کی تعداد کو کم کرنا چاہیے جو آپ لے جاتے ہیں اور آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرنا ضروری ہے. خوراک اور مشق منصوبہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

کیلوری کو کم کرنا

آپ کی روزانہ کی خوراک میں کیلوری کی تعداد کو کم کرنا وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. بس روزانہ 250 کم کیلوری کھانا کھاتے ہیں 1، 750 کیلوری فی ہفتہ، یا 1/2 پاؤنڈ وزن میں کمی. اعلی چربی، اونچی کیلوری اشیاء کو تبدیل کریں جیسے رنگین شاکر، ڈونٹس اور شاک سوڈاس سبزیاں سبزیاں، سارا اناج اور دبلہ پروٹین کے ساتھ. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ہر چیز کو پیمائش کریں کہ آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کو درست طریقے سے دستاویز کریں.

بیماری کا اضافہ کریں

بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کو صحت مند کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ اعتدال پسند مشق، جیسے اچھے صحت کے لۓ، جبکہ ہارورڈ میڈیکل سکول کا وقت دیتی ہے. وزن میں کمی کیلئے 300 منٹ فی ہفتہ. پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لئے دو مرتبہ ہفتہ وار پٹھوں کو مضبوط کرنے کے مشقوں کا معمول شامل کریں. آپ جلانے والے کیلوری کی تعداد آپ کے مشق کی اونچائی، وزن اور شدت کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہے.