میں حاملہ ہوں جبکہ سالم کھا سکتا ہوں؟

آپ نے سنا ہے کہ حاملہ حاملین حاملہ حملوں کے دوران کھپت کے لئے مچھلی کے محفوظ نہیں ہیں، لیکن سامن ایک استثناء ہے. یہ تیل مچھلی، امیگ 3 فیٹی ایسڈ کا ایک امیر ذریعہ ہے، جس میں بچے کے لئے نیورولوجی اور بصری ترقی کو فروغ دینے اور قبل از کم کی ترسیل اور پری ایکلیمپیا کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی رپورٹ. اس کے علاوہ، سالم پروٹین اور بی وٹامن کا ایک صحت مند ذریعہ ہے. ہر چیز کے ساتھ، اعتدال پسند کلید ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے رہنما اصولوں کو پورا کرنے کے لئے ہر ہفتے 6 سالہ سیلون سروسز کو اپنے حدود میں محدود کریں.

دن کی ویڈیو

پادری اندراجات

کچھ قسم کے مچھلی میں دھاتی پارا کے اعلی درجے پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ کھایا، پارا گردن دماغ کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور آپ کے بچے کے نقطہ نظر اور سماعت پر اثر انداز کر سکتا ہے. خوش قسمتی سے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ، سالم سب سے کم پارا کی سطح کے ساتھ مچھلی کی فہرست پر ہے اور حمل کے دوران کھپت کے لئے محفوظ ہے.

تیاری

اگرچہ آپ کی حمل کے دوران نمونہ کھانے کے لئے محفوظ ہے، تو آپ سشی سمیت خام تیاریوں سے بچنے سے بچیں گے کیونکہ خام مچھلی پرجیویوں یا نقصان دہ بیکٹیریا بھی شامل ہوسکتے ہیں. پوچ، برویل یا بیکن سیلون کے پھیلاؤ اور بھوری چاول اور سبزیاں کھانے کے لئے سبزیوں کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. کنسول سیلون ایک کم مہنگا اختیار ہے. کینڈ سیلون کے ساتھ اوپر تازہ تازہ ترکاریاں یا مچھلی کو مکمل طور پر اناج کی روٹیوں اور انڈے سے نمکین برگر بنانا.