ایک دہی اور پھل کا گوشت میں کیلوری

اپنے پھل کو شروع کر کے پھل اور دہی کے ساتھ آسانی سے خوش آمدید صبح مبارک ہو، اور آپ کے پینے میں ایک ناشتہ کے ساتھ یا مکمل کھانا، اجزاء پر منحصر ہے. ہلکی سلیمی کے لئے آسان، کم چربی یا نئفیٹ دہی، تازہ یا منجمد پھل اور آسانی سے مرکب کرنے کے لئے رس یا پانی کی ایک معمولی مقدار کا استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

Smoothie Calories

عین مطابق کیلوری شمار پر مشتمل اجزاء پر منحصر ہے. دہی کیلوری برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن پورے دودھ دہی میں فی کپ کے تقریبا 150 کیلوری موجود ہیں جبکہ کم فیڈ اور غیرفیٹ یوگریٹ ہر کپ کے بارے میں تقریبا 110 کیلوری ہیں. نصف کیلے میں سے نصف آپ کو آسانی سے 55 کیلوری میں شامل کرے گا، جبکہ نیلے رنگ کے 1/2 کپ کے بارے میں 40 کیلوری میں مدد ملے گی. سنتری رس کا 1/2 کپ میں ڈالو، اور آپ 55 مزید کیلوری کو شامل کریں. یہ سب ایک ساتھ ڈالنا، سنتری جوس کے ساتھ ایک کم چربی کیلے نیلے رنگ کی smoothie تقریبا 260 کیلوری پر مشتمل ہے. گرینولا یا مونگھ مکھن جیسے امیر اضافہ سے بچو، جو آسانی سے 100 کیلوری کے اوپر آسانی سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے. کیلوری کو کاٹنے کے لئے، رس کے بجائے مائع کے طور پر پانی کا استعمال کریں.