ہومڈ پیانوٹ مکھن میں کیلوری

میوے مکھن پروٹین اور صحت مند چربی کا بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے. راؤنڈ میٹس، پی ڈی ڈی، آر ڈی ڈی میں رینٹ میٹس، پی ڈی ڈی، آر ڈی کا حوالہ دیتے ہوئے، میوے مکھن کو کم کل کولیسٹرول، کم LDL، یا "برا، کولیسسٹرال، اور کم ٹریگسیسرائڈز کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے." 2007 CNNheath.com کام کی رپورٹ. تاہم، تجارتی طور پر تیار میوے مکھن میں اضافہ شدہ شاکوں کی اعلی سطح شامل ہوسکتی ہے. اپنے اپنے میوے کا مکھن بنانا آپ کو غذایی اجزاء کے مواد کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ویڈیو دن

کیلوری

گھر کا میوے مکھن مکھن پر مشتمل ہر 2 چوتھے 116 کیلوری پر مشتمل ہے. تاہم، آپ کی ہدایت کی کیلوری کا مواد کسی بھی اضافی اجزاء پر مشتمل ہے جسے آپ صرف مونگ اور مویشی تیل کے علاوہ استعمال کرتے ہیں.

موٹی مواد

موتیوں سے قدرتی طور پر چربی میں قدرتی طور پر زیادہ ہوتی ہے اور گھر کی میوے مکھن مکھن بھی اچھی طرح سے چربی میں ہوتی ہے. گھر کی نمکین مکھن پر مشتمل ہے 10 فی صد فی صد چربی فی صد. ، مونگ پھول مکھن منونسریٹورڈ چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں آپ کے ہی خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، آرٹ بیماری.

کاربوہائیڈریٹ مواد

کاربوہائیڈریٹوں میں میوے مکھن کم ہے. گھر کی میوے مکھن کی ہر 2 چمچ کی خدمت بھی شامل ہے جس میں 4 گرام کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. 1. 5 گرام فائبر.

پروٹین مواد

پروٹین ایک اہم غذائیت ہے جس میں پٹھوں اور دیگر جسم کے باہوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. یہ بھوک کو چلانے میں مدد بھی کرسکتا ہے. گھر کی نمکین مکھن کی خدمت کرنے والی ایک 2 چمچ تقریبا 4 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.