تازہ آستروں میں کیلوری

آستین ایک کم کیلوری، اعلی غذائی اجزاء ہیں اور صحت مند، متوازن غذا میں اچھی طرح سے فٹ ہوتے ہیں. تازہ آستینوں کی خدمت میں سے ایک 3 آونس صرف 69 کیلوری پر مشتمل ہے، اس میں دیگر پروٹین جیسے ٹی ہڈی اسٹیک سے زیادہ طویل انتخاب ہے، جس میں ایک ہی سائز میں دوہری کیلوری سے زیادہ خدمت ہوتی ہے. تاہم، خام آستین کھاتے ہیں تو خطرے سے آتے ہیں، لہذا آپ سب سے محفوظ بھاپ رہے ہیں یا بجائے گلے لگاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

طرازی غذائیت

اوسیسر نسبتا کم کیلوری ہیں لیکن فی فی پروٹین سے زیادہ 8 گرام فراہم کرتے ہیں؛ نقطہ نظر کے لئے، مردوں کو فی دن 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ خواتین کی ضرورت ہے 46 گرام. جست میں آستین بھی اعلی ہیں، جو صحت مند جلد اور مدافعتی فنکشن کے ساتھ ساتھ تانبے میں امیر کے لئے ضروری ہے، جو صحت مند ہڈیوں اور سرخ خون کے خلیوں کے لئے ضروری ہے.

مریض انتباہ

اویسروں کو ذیابیطس ذیابیطس ہو سکتا ہے، لیکن خام کھانا کھا سکتے ہیں آپ کو ممکنہ طور پر مہلک بیکٹیریا کشیدگی سے بے نقاب کر سکتے ہیں، جو کہ Vibrio vulnificus کہا جاتا ہے، یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق. متاثرہ oysters کے چھوٹے حصوں کو بھی کھا سکتے ہیں سنگین بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور گرم چٹنی یا الکحل کے ساتھ آستینوں کو اختلاط بیکٹیریا کو نہیں مارے گا. کیونکہ گاہکوں کو خالی نمونوں سے محفوظ رکھنے والے نمونوں کو الگ کرنے کا ناممکن ہے، ایف ڈی اے کسی بھی غیر متوقع oysters کھانے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں.