کیلیفورنیا رولز اور آوکوادا رولس میں کیلوری

جب موڈریشن میں کھایا جاتا ہے تو، سشی کیلوری اور چربی میں عام طور پر کم ہوتی ہے. سشی مختلف اقسام کے بھرے چاول اور سمندری وزن کی چادریں لپیٹ کر بنائے جاتے ہیں. کیلیفورنیا رول میں عام طور پر تقلید کیکڑے، ککڑی، آوکوادا اور تلھی کے بیج شامل ہیں، جبکہ ایک آاسوکوادی رول صرف آوکوادا پر مشتمل ہے. کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لئے، چاول کے بغیر سشی کی کوشش کریں، جو اسے سشمی بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

سشی میں کیلوری اور نمک

جبکہ غذائی مواد اجزاء کے ساتھ مختلف ہوسکتے ہیں، کیلیفورنیا رول عام طور پر 255 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ ایک آاسوسکورا رول آپ کو 140 کیلوری دیتا ہے. ایک رول چھ سوراخ سشیوں کے برابر ہے، جو معمول کی خدمت کا سائز ہے. اس کے علاوہ، کیلیفورنیا کے رول سشی کے ہر ٹکڑے میں سوڈیم کی 80 ملیگرام شامل ہوتی ہے، مطلب یہ ہے کہ ایک رول آپ سوڈیم 1، 500 ملیگرام کی روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کے تیسرے سے کہیں گے. سویا ساس کے ساتھ آپ کے سشی کو کھانا بھی زیادہ نمک شامل کریں گے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کو مشورہ دیتا ہے کہ ہم سوڈیم کے 75 فی صد تک استعمال کرتے ہیں جو پروسیسرڈ فوڈوں سے نمکتی ہیں جیسے مثالی کیکڑے اور سویا ساس.