بٹر بیان میں کیلوری

نام کے باوجود، مکھن پھلیاں مکھن سے کافی مختلف ہیں - ان میں کوئی موٹی نہیں ہوتی اور کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ میں امیر ہیں. مکھن کے پھلیاں بھی پروٹین میں امیر ہیں، جو ایک پروٹین ذریعہ کے طور پر سبزیوں کی غذا میں شامل ہونے کے لئے فائدہ مند بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

MyFitnessPal سے غذائیت کی معلومات کے مطابق، ہر 1/2 1/2 مکھن کی مکھن میں کیلوری 90 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ 2، 000 کیلوری کی تجویز کردہ سطح پر اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک بناتے ہیں تو پھر مکھن کے پھلوں میں سے ایک کی فراہمی 4. آپ کے روزانہ کی مقدار میں 5 فیصد. MayoClinic میں کیلوری اخراجات کی معلومات. کام کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ ان کیمیائیوں کو 2 میل فی گھنٹہ رفتار سے چلنے کے بارے میں آدھے گھنٹہ گھوم سکتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹس

MyFitnessChal میں غذائیت کی معلومات یہ بتاتا ہے کہ مکھن کے پھلوں میں کیلوری کا بنیادی ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے. ہر 1/2 کپ کی خدمت میں کاربوہائیڈریٹ کا 19 جی ہے. ان کاربوہائیڈریٹوں میں سے، 5 جی فائبر سے آتی ہے. نیشنل لائبریری میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی وضاحت کرتا ہے کہ ریشہ ایک اہم غذائیت ہے جو ہضم میں مدد کرتا ہے اور آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے.

پروٹین

مکھن پھلیاں کی ہر 1/2 کپ پروٹین کے 5 گرام پروٹین فراہم کرتی ہے. آپ کے جسم کے باہوں کی ساخت کی حمایت کے لئے پروٹین ضروری ہے.

موٹ

مکھن کے پھلوں میں مففاسد پال کے غذائیت کی معلومات کے مطابق، مکھن پر مشتمل نہیں ہے. تاہم، مکھن، تیل یا دیگر ساس کے ساتھ کھانا پکانا پھلیاں چربی شامل ہوسکتی ہیں، لہذا جب ممکن ہو تو غذائی لیبل چیک کریں.