کیلوری جلانے میں ایک 15 منٹ منٹ

آپ کے وزن میں کمی کا سفر شروع کرنے کا بہترین طریقہ چل رہا ہے: یہ کم ہے نرم اور لفظی طور پر آسان کے طور پر دوسرے کے سامنے ایک پاؤں ڈال. اگر آپ 4 میلہ رفتار پر چلتے ہیں، تو آپ مسلسل 15 منٹ میل مکمل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری برے ہوئے

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، اگر آپ 125 پونڈ وزن کرتے ہیں. ، آپ کو 15 منٹ میل چلنے کے بارے میں 68 کیلوری جل سکتے ہیں. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں. ، آپ کو تقریبا 84 کیلوری جلائیں گے، اور اگر آپ 185 پونڈ وزن گے. ، آپ کو تقریبا 100 کیلوری جلا دیں گے.

شدت شماریاں

آپ سخت کام کرتے ہیں، آپ زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو پھانسی کے بغیر آپ اپنی شدت میں اضافہ کر سکتے ہیں، ہر قدم کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو بلند کرکے، ایک وزن بازی پہننے یا گھومنے پر چلتے ہیں.

دیگر فوائد

4 میل فی گھنٹہ تک چلنے والی باقاعدگی سے لے جانے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے بند کردیتا ہے. لیکن چلنے والے دیگر فوائد بھی پیش کرتے ہیں جن میں کم بلڈ پریشر، مضبوط ہڈیوں اور زیادہ برداشت شامل ہیں.