کیلوری> سیڑھیوں کی پروازیں چڑھنے والی ایک پرواز

یہ آپ کے دفتر یا اپارٹمنٹ کی عمارت کے لابی میں کھڑے ہونے اور لفٹ کے انتظار میں لگنے لگتی ہے، لیکن آپ سیڑھیوں پر چڑھنا کرنے کے عزم کے ذریعے آپ کی صحت کو ایک احسان کروں گا. چڑھنے والی سیڑھیوں کا ایک چیلنج ایک مشکل مشق ہے جو کیلوری جلدی جلتا ہے - ایک وقت میں صرف ایک پرواز میں، تاہم، آپ کو آپ کے کام کے لباس کو پسینے میں پھنسے نہیں ملیں گے. لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو منتخب کرنے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

لفٹ سے بہتر

ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹ ایک ایسے شخص کو نوٹ کرتا ہے جو ایک کیلنڈر کے ایک سیٹ تک چلنے کے ایک منٹ کے دوران نو کیلوری کے بارے میں 160 پاؤنڈ وزن کرتا ہے. اسی سرگرمی کے دوران، ایک 210 پاؤنڈ شخص 12 کے بارے میں کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر سیڑھیوں کی پرواز چڑھنے کے بارے میں آپ کے بارے میں 30 سیکنڈ لگتے ہیں، تو اس میں نصف کیلوری نصف کرنے کی توقع ہے. اگرچہ یہ کیلوری جلا سکتا ہے، دو افراد کے لئے، لفٹ میں کھڑے ہو کر ایک منٹ اور دو کیلوری کے بارے میں ایک لمحہ جلتا ہے.

بہتر صحت کے لۓ چڑھنے

جتنی جلدی ممکن ہو اس کی سیڑھیوں پر چڑھنا آپ کی صحت کے لئے حیرت ہے. مشق کے بہت سے دیگر اقسام کے مقابلے میں تیزی سے شرح پر کیلوری جلانے کے علاوہ، سیڑھی چڑھنے آپ کے پٹھوں کو بناتا ہے، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور زیادہ دل کی صحت کی طرف جاتا ہے. ایک مشکل کاروائی کے لئے، پارک یا دیگر کم ٹریفک کے علاقے میں سیڑھیوں کی سیٹ چلانے یا چلانے کے لئے 10 یا 15 منٹ وقف. پھر، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور اگر آپ ورزش کے دوران مشترکہ درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، جب تک کہ آپ درد سے آزاد نہیں رہیں.