دماغ فوڈس: سپلیمنٹ اور وٹامنز

دماغ کی تقریب غذائیت سے متاثر ہوتا ہے. بعض شرائط اور عمر کی بیماریوں کو خاص غذائی اجزاء کی کم سطح کے ساتھ ملتا ہے. صحت مند لوگوں کے کھانے کے لئے وٹامن اور سپلیمنٹ کو شامل کرکے، کچھ عمر سے متعلق بیماریوں کا آغاز ممکنہ طور پر سست یا خراب ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

دماغ

انسانی دماغ ایک پیچیدہ ادارہ ہے جو معلومات حاصل کرنے، تجزیہ کرنے اور ذخیرہ کرنے کے دوران ہمارے جسم کو کنٹرول کرتی ہے. دماغ کی وجہ سے، ہم سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں، دیکھتے ہیں، سنتے ہیں، ذائقہ، بو اور حرکت کرسکتے ہیں. اوسط انسانی دماغ، جو تقریبا 3 پاؤنڈ وزن ہے، 40 فیصد سرمئی معاملہ اور 60 فیصد سفید معاملہ پر مشتمل ہے. جسم کے وزن میں صرف 2 فیصد کا اضافہ، دماغ کے آکسیجن کی فراہمی میں 20 فی صد اور خون کے بہاؤ میں 20 فی صد کا استعمال ہوتا ہے. دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو مرکزی اعصابی نظام کی تشکیل کرتی ہے، جو کافی نازک ہے اور بیماری یا خرابی سے متاثر ہونے سے تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے. خون کے دماغ کی رکاوٹ دماغ کو باقی جسم سے کیمیکلوں کے گھلنشیل سے بچاتا ہے.

کمی اور بیماری

اگرچہ الزییمر کی بیماری کے عین مطابق وجوہات، ڈیمنشیا کا ایک فارم نامعلوم نہیں ہے، اس بیماری میں تحقیقات کچھ وٹامن اور معدنی کمی کے اثرات سے پتہ چلتا ہے. الزیائیر کے مریضوں میں بی -12 اور زنک کی کم سطح ہوتی ہے. سنجیدگی سے کام کرنے کے لئے بی وٹامن ضروری ہے. ینجائیوڈینٹ وٹامنز ایک اور ای الزیمیر کے مریضوں میں بھی کم ہیں. اینٹی آکسڈینٹس آکسائڈیٹک نقصان کی مرمت میں مدد کرنے کے لئے ایک آزاد انتہا پسند سکواوروں کا کام کرتا ہے. سیلینیم، پوٹاشیم اور بورون کی کمی بھی یاد کی گئی ہے. الزیمر ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتی ہے کہ ایک صحت مند غذا کھاتا ہے آپ کو ان ضروری دماغ وٹامن کے کافی مقدار میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی جن کے ساتھ آپ کو ان کے مناسب جذبوں کی ضرورت ہوتی ہے.

توجہ خرابی سے متعلق خرابی کی خرابی، غیر جانبدار اور ہائپریکٹوٹی کی طرف سے خصوصیات، کافی ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی نہیں ہے میں زیادہ مقبول ہے. امینو ایسڈ سے دماغ میں نیورٹ ٹرانسمیٹر بنانے کے لئے کافی پروٹین ضروری ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچے اکثر ایمنو ایسڈ ایل glutamine، GABA کے ایک پرسکون، ایک پرسکون نیورٹرانسٹرٹر میں کمی نہیں ہیں.

دماغ فوڈز

-> >

دماغ کے لئے اینٹی آکسینڈنٹ میں پالک پالتو جانور ہے.

ELDR. کام، 60 سال سے زائد افراد کے لئے ایک سائٹ، ایک دن میں کم از کم دس شیشے پانی پینے کی سفارش کرتا ہے، یہ کہتے ہوئے کہ پانی کی کمی کا باعث دباؤ ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے اور سنگین دماغ کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اگلا مچھلی ہے، جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ڈی ایچ اے. اخروٹ، قددو کے بیج اور زیاں بیجوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی موجود ہیں. ومیگا 3s کی کمی کم از کم دانشورانہ کارکردگی اور ڈیمنشیا سے تعلق رکھتی ہے. اینٹی وائڈینٹس میں امیر پھل اور سبزیوں کو مفت ذہنیتوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی.بیر، پالش، برسلوں کے نچوڑ، بروکولی، بیٹ، avocados، سرخ گھنٹی مرچ، چیری اور کائیس بھی فہرست پر ہیں.

کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، جس میں توانائی اور دماغ ایندھن فراہم کی جاتی ہے، پورے اناج اور اسٹاک سبزیاں اور پھل میں پایا جاتا ہے. گرین چائے دماغ میں امیولوڈ پلاک کے ذخائر کی تعمیر کو روکتا ہے اور دماغی انتباہ میں مدد کرتا ہے. انڈے کو کلین میں امیر ہیں، بی بی وٹامن میموری کو بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کم معروف نٹیوکیناس خمیر سویا بینوں سے آتا ہے اور جسم میں خون کے بہاؤ کو سہولت دیتا ہے.

وٹامنز

گری نول، "پاور ایوارڈ" کے مصنف، توانائی اور ہارمون کی پیداوار کے لئے بی وٹامنز کی سفارش کرتا ہے. وہ نوٹ کرتا ہے کہ وٹامن A، C، E، اور B کمپلیکس کی زیادہ سے زیادہ انحمام تجزیہ اور visuospatial ٹیسٹ پر بہتر کارکردگی سے متعلق ہے. نڈل مزید "آرٹیکل اندرونی دوائیوں" میں ایک مضمون بیان کرتا ہے جس میں میموری کی دشواریوں اور نیوروپتیوں کا اختتام بی بی 12 انجکشن یا ضمیمہ کے ساتھ بہتر ہوتا ہے.

نول ایک تحقیقی مطالعہ بھی لکھتا ہے جو بائیو کیمسٹری اور کیلوری کیلیفورنیا میں آلوٹیل-ایل-کارنیٹ اور الفا-لپیوک ایسڈ سے متعلق عمروں کے حیاتیات میں تقسیم کرنے والی عمر کے چوہوں میں انعقاد کرتا ہے. جب ایک ساتھ مل کر، وہ میوکوڈڈیل تقریب کو بہتر بنانے اور آکسائڈیٹک نقصان کو کم کرکے میموری کاموں پر کارکردگی میں بہتری لائے.

سپلائیز

زندگی کی توسیع صحت مند دماغ کی تقریب کو بڑھانے کے لئے مندرجہ ذیل ضمیمہ کی سفارش کرتی ہے. عام طور پر عموما کی وجہ سے پیویوکیبل پلانٹ سے ایک نکالنے والا Vinpocetine، دنیا بھر میں استعمال کرنے کے لئے سنجیدگی سے خسارے کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. Gingko biloba نے مخصوص اقدامات دکھایا ہے جو عمر سے متعلقہ واسکولی خرابیوں کا مقابلہ کرتا ہے. "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" میں ایک بڑے پیمانے پر مطالعہ کی اطلاع ملی ہے کہ گنگو نے ابتدائی الزیمیر کے مریضوں میں سنجیدہ کارکردگی اور سماجی کام کو بہتر بنایا. صحت مند لوگوں میں سنجیدگی سے کام کی حفاظت کے لئے اس کے فنکشن میں دیگر تحقیق پوائنٹس. سویا سے نکالنے والے فاسفیٹڈیلڈسنین، دماغ سیل جھلیوں کی سالمیت کو برقرار رکھنے میں اس طرح اہم کردار ادا کرتا ہے، اس طرح خلیوں میں توانائی کی پیداوار کے غذائی اجزاء کی منتقلی کی مدد کرتی ہے. CoQ10، اعتدال پسند مقدار میں دیا، دماغ میں گہری عمر کے اثرات پیدا کرنے کے اثرات تیار.