خون کا دباؤ اور پٹھوں کا فائدہ

جیسا کہ میڈل لائن پلس کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے، وہ خون کے دباؤ کے طور پر آتشزدگی کی دیواروں کے طور پر، خون کے دباؤ کی وجہ سے کشیدگی کی دیواروں پر لاگو طاقت کی پیمائش ہوتی ہے. جسم. "خون کی قوت اور مقدار کی مقدار اور آرٹیاں کے سائز اور لچک کی مقدار آپ کے بلڈ پریشر کا تعین کرتی ہے. آپ کے بلڈ پریشر میں آپ کی پٹھوں کی مقدار بھی ادا کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو.

ریڈنگ کو سمجھنا

جب آپ اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، دو نمبریں، ایک اعلی نمبر اور نیچے ہیں. سب سے اوپر نمبر ایک سیسولول پیمائش ہے، جو دباؤ ہے آپ کے دلوں میں جب آپ کے دل کے معاہدے ہوتے ہیں. ڈاستولک پیمائش کے طور پر سب سے نیچے کی تعداد، جو آپ کے دلوں سے بچنے میں دباؤ ہے.

عمومی ریڈنگ

آپ کے بلڈ پریشر میں مسلسل تبدیلی آتی ہے، لیکن آرام کی حالت میں، آپ کو عام طور پر کم سے کم یا 120 سے زائد ہونا چاہئے. آپ کا ذیابیطس نمبر 80 سے کم یا قریب ہونا چاہئے. آپ کے سیسولولک پڑھنے پر مزید توجہ دیتی ہے، کیونکہ یہ 50 سے زائد افراد کے لئے بڑا خطرہ عنصر ہو سکتا ہے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق.

بلڈ پریشر ریگولیشن

جب آپ کے دباؤ کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو آپ کا بلڈ پریشر ہوتا ہے. لیکن جب آپ کے دباؤ کی سطح معمول پر پہنچ جاتی ہے تو آپ کا بلڈ پریشر بھی ہوتا ہے. "سائنس ڈیلی" میں شائع ایک 2004 مضمون کے مطابق، جارجیا کے میڈیکل کالج کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ زیادہ تر پٹھوں کے ساتھ لوگوں کو اعلی دباؤ کی حالت میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں اعلی دباؤ کے حالات میں بہتر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا ہے. لیھن لوگوں کے خون کا دباؤ تیز رفتار لوگوں سے کہیں زیادہ تیز ہوتا ہے. (حوالہ 3 دیکھیں)

ہائی بلڈ پریشر لنکس

پچھلے مطالعہ اور ایم سی جی محققین کی طرف سے کئے جانے والے مطالعہ نے لیان جسم بڑے پیمانے پر اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان ایک لنک پایا. دوسرے الفاظ میں، جب لینر جسم کے لوگوں کے ساتھ لوگ مشق کرتے وقت خون سے زیادہ دباؤ رکھتے ہیں. ایم جی جی کے ایک مصنف کے ایک ڈاکٹر ڈاکٹر گریگوری ہار فیلڈ کے مطابق، یہ ضروری طور پر ایک بری بات نہیں ہے، کیونکہ آپ کے بلڈ پریشر کو وقت کی مشق کے دوران بلند ہونا چاہئے. (حوالہ 3 دیکھیں)

سوڈیم خوشحالی

ایم سی جی کے مطالعہ میں محققین نے محسوس کیا کہ زیادہ موٹی لوگوں کو زیادہ سے زیادہ سوڈیم کھودنے والی سوڈیم میں زیادہ مشکل ہے، جس میں جسمانی بلڈ پریشر کی سطح پر کشیدگی کے حالات کے بعد راستے میں آتے ہیں. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ لینر کے جسمانی افراد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ موٹی لوگوں کے مقابلے میں سوڈیم کے حوصلہ افزائی کے ذریعے معمول کے بلڈ پریشر میں واپسی کی جا سکتی ہے.