Bowflex Xtreme 2 SE ہوم جم کے لئے بہترین ورزش

Xtreme 2 SE Bowflex کی سب سے بہترین فروخت گھر جم (2010 کے مطابق) ہے جو کمپنی کی پیٹنٹ پاور چھڑی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتی ہے. یہ 70 سے زائد مشق اور 210 پونڈ کے ساتھ معیاری ہوتی ہے. مزاحمت کا، لیکن 310 یا 410 پونڈ میں اپ گریڈ کیا جا سکتا ہے. زیادہ طاقت کی سلاخوں کی خریداری کے ساتھ. Xtreme 2 SE پر آپ کے لئے سب سے بہترین ورزش تلاش کرنے کے لئے، یہ سمجھ لیں کہ یہ مشین کس قابل ہے اور آپ کی فٹنس کے مقاصد کیا ہیں.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

صحت کے وسائل ماخذ کی ویب سائٹ کے مطابق، "ایکٹیکٹ علاقہ میں ممکنہ طور پر ممکن حد تک تعمیراتی مشقوں کو پیک کرنے کے لئے Xtreme SE کے پیچھے تصور کرنا ہے. "مشین آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرتے وقت وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. جبکہ ہر صارف کے لئے کسی بھی ورزش کا کامل نہیں ہے، Bowflex Xtreme SE کے کمپیکٹ ڈیزائن کو Bowflex کے جسم کی لینی پروگرام کے لئے اچھی طرح سے مناسب ہے.

فنکشن

ڈاکٹر ایلنگنگ ڈارڈن نے چھ چھ ہفتے بولفیکس جسم کی لینی پروگرام کے ذریعہ آپ کو تین ہفتہ وار ورزش فراہم کی ہے جس میں آپ اعلی کاربوہائیڈریٹ کا کھانا کھاتے ہوئے پیروی کرسکتے ہیں کہ آہستہ آہستہ آپ کی کیلوری کا انتباہ کم ہوجاتا ہے. ٹیسٹنگ کے دوران اس غذائیت کا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے کہ مردوں کا اوسطا 27. 95 پونڈ تھا. موٹی، جبکہ عورتوں کا اوسط 16. 96 پونڈ کھو دیا. وزن میں کمی کے علاوہ، مردوں کو حاصل کرنے کے لئے دکھایا گیا تھا 3. 7 پونڈ. عضلات اور عورتوں کی تعداد 73 پونڈ ہے. پروگرام کے بعد سختی کے بعد.

کی خصوصیات

بوففلیکس جسم کی لینی پروگرام کے مجموعی طور پر 18 ورکشاپ میں مشغول ہوتے ہیں. پہلے دو ہفتوں کے لئے، آپ ٹانگ کی curls، ٹانگ کی توسیع، بینچ پریس، بائنپس curls، seated کندھے پریس اور بیٹ پیٹ کے crunches کا ایک سیٹ ہے. ان میں سے ہر ایک کو اعتدال پسند مزاحمت کی ترتیب پر آٹھ سے 12 بار پھر شامل ہونا چاہئے. تین اور چار ہفتوں کے دوران، پہلے دو ہفتوں سے معمول پر ایک قطار پیچھے قطار قطاروں اور سیٹ کردہ ٹاسسپس کی توسیع شامل کریں. آخری دو ہفتوں پر، ایک ریورس فلائی اور جھوٹے کندھے کے سویٹر سیٹ شامل ہیں.

خدشات

Bowflex Xtreme 2 ورزش گائیڈ نوٹ کرتا ہے کہ آپ کے ورزش میں مشقوں کی مناسب کارکردگی جسم لینی پروگرام سے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے اہم ہے. ہر تکرار کے اضافے کے مرحلے کے دوران، جس میں چار سیکنڈ رہتا ہے. ورزش کے چار حصوں کے دوران، آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہے. جب آپ فی سیٹ میں 12 بار دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں، تو وزن کی مقدار میں اضافہ آپ پانچ فیصد تک پہنچتے ہیں. مشقوں کے درمیان 60 سے زائد سیکنڈ تک آرام نہ کریں یا آپ کے دل کی شرح موٹی جلانے والی زون سے نیچے ڈوب جائیں گے. Bowflex Xtreme 2 SE پر ورزش آؤٹ اسٹیشنوں کی قربت کی قربت زیادہ سے زیادہ صورتوں میں پوزیشن تبدیل کرنے کے بغیر مشقوں کے درمیان فوری سوئچنگ کی اجازت دیتا ہے.

انتباہ

کیونکہ باؤفلیکس جسم کی لینی پروگرام آپ کو کم کیلوری غذا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ اپنے Xtreme 2 SE پر اعلی دل کی شرح سے مشق کرتے ہیں، ورزش سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے قبل مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی preexisting طبی حالت.جسم کے لینی پروگرام کے مخصوص "باقی دن" کو سختی سے بھی پیروی کرنا ضروری ہے، کیونکہ اضافی برتن آپ کی چربی کے نقصان کو روک سکتا ہے اور ممکنہ طور پر چوٹ پہنچ سکتی ہے.