ابھر کر کام کرنے کا بہترین وقت AB
فہرست کا خانہ:
سب سے زیادہ، اس کے ورزش کے لئے بہترین وقت "کل." تاہم، اگر آپ درد کے بغیر تیزی کے نتائج چاہتے ہیں تو، دن کے مخصوص وقت پر کام کرنے کی ایک اچھی وجہ ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
دوپہر کے لئے اپنے ورزش کو بچانے پر غور کریں، کیونکہ آپ اپنے ریڑھ میں ممکنہ طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر آپ صبح صبح سب سے پہلی بات کو انجام دیتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے جسم کے صحت مند سردیڈے تال کو برقرار رکھنے میں ایک دوپہر کا ورزش زیادہ مؤثر ثابت ہوگا.
ریڑھ کی ہڈی سمپیڑن
آپ کی ریڑھائی قدرتی طور پر تھوڑی دیر تک تھوڑی دیر تک لمبائی میں تھوڑی دیر تک لمبی ہوتی ہے. یہی وجہ ہے کہ ایک دن کے دوران آپ کے بریکٹری کے درمیان لچکدار مداخلت برقی ڈسکس تھوڑا سا لگے، اور جب آپ جھوٹ بول رہے ہیں تو رات کو ناپاک کریں.
کمپریشن اہم ہے؛ جب آپ صبح کو اٹھتے وقت آپ سینٹ میٹرٹر لمبے ہوسکتے ہو، جیسا کہ آپ بستر پر جاتے ہیں.
مزید پڑھیں: پنکھ درد کے بارے میں 5 مریض Debunked
ابتدائی صبح یا دیر رات ab ورزش کے ساتھ سردیڈیا تال کو رکاوٹ ایک اچھا خیال نہیں ہو سکتا.
ریڑھائی فلیکسین اور اب مشقیں
اب تمباکو نوشی آپ کے ریڑھ کی ہڈی کو کم کرسکتے ہیں، جو ان ڈسکس کو نقصان پہنچا سکتا ہے. بیٹھ یا اڑانے کی بار بار تنازعہ ان ڈسکس پر دباؤ ڈالتا ہے، جو دردناک ہاریا کی طرح سوجن یا سنگین چوٹ پہنچ سکتا ہے.
آپ کو صبح کے وقت سب سے زیادہ کمزور ہو، آپ کے بعد اٹھ کھڑے ہو جائیں گے، کیونکہ آپ کے ڈسکس رات بھر میں پانی بھرتے ہیں اور توسیع کرتے ہیں. ابتدائی صبح بیٹھ اپ سے دباؤ شامل کر دیا گیا ہے جس سے دوپہر میں اسی مشق کی کوشش کی جا سکتی ہے.
سرکلانی تال
انسان، زیادہ سے زیادہ ممیوں کی طرح، ایک اندرونی گھڑی ہے جس میں ایک سردیدیہ تال ہے. آپ کے سردیڈے تال آپکے نیند شیڈول، آپ کے ماحول، اور یہاں تک کہ آپ کے ورزش کا شیڈول متاثر ہوتا ہے.
کیلی فورنیا یونیورسٹی اور لاس اینجلس کے دماغ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ میں نفسیات کے پروفیسر کرسٹوفر کولیل نے تحقیقات کی، چوہوں پر تجربات کئے اور اس بات کا تعین کیا کہ ورزش کے معمول کا وقت سردیڈے تال متاثر ہوتا ہے.
نیویارک ٹائمز کے ساتھ ایک انٹرویو میں کولور نے کہا، "یہ واضح ہے کہ مشق ہمارے جسمانی گھڑیاں اور سردیانی تالوں کو منظم کرنے میں مدد ملے گی." ابتدائی صبح یا رات کی رات کے ورزش کے ساتھ سردیدیہ تال کو رکاوٹ ایک اچھا خیال نہیں ہو سکتا.
بہترین وقت اب
سبھی دوسرے عوامل کو الگ الگ، کسی بھی ورزش کو کوئی ورزش سے بہتر نہیں ہے. ایک مضبوط کور کے ساتھ، آپ روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے مضبوط بنیاد بناتے ہیں.
موڑنے، گھومنے، بیٹھ کر اور کھڑے ہونے کی طرح روزانہ حرکتیں مضبوط عضلات کی طرف سے فائدہ مند ہوتے ہیں، جیسے زیادہ شدید سرگرمیوں جیسے ایک کھیل کھیلنے، آپ کے اپارٹمنٹ سے باہر نکلنے، یا ایک موٹر سائیکل کی سواری پر چلتے ہیں.
کسی بھی طرح سے کسی بھی مشق کسی سے بہتر نہیں ہے، لہذا آپ کو مضبوط غائب کی پیروی کرنے سے پہلے دن کا وقت مت دینا.
مزید پڑھیں: صبح کے وقت کیوں مشق دوپہر کے مقابلے میں زیادہ ختم ہونے والی ہے
تجاویز
- آپکی ریڑھائی کو چھڑانے کے بغیر متبادل مشق آپ کے abs اور core کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے ورزش کے معمول میں کام کرنے کے لئے پلاک مختلف حالتوں کے متنوع مجموعہ کے لئے دیکھو.
