ٹریڈ ٹریڈ پر مشق کرنے کا بہترین وقت

ایک ٹریڈمل ایک مفید مشق کا آلہ ہوسکتا ہے. نیویارک ٹائمز کے لئے ٹریڈمل کاموں پر کسی مضمون میں حوالہ دیا گیا ہے، لوگ لوگ چل سکتے ہیں 11. باہر سے ٹریڈڈ پر 5 فی صد تیز ہوسکتے ہیں، زیادہ تر ممکنہ طور پر چلنے کی وجہ سے کسی رکاوٹوں کو ختم کرتا ہے. اس کے علاوہ، سخت چال پر چلنے کے مقابلے میں جسم پر چلنے والی بیلٹ پر چل رہا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ، اگرچہ اس سے پہلے یا کسی بھی ورزش کا رجحان.

دن کی ویڈیو

منصوبہ بندی

صبح کے وقت میں ٹریڈمل پر چل رہا ہے ایک حقیقی وقت سیور ہو سکتا ہے؛ آپ شاید صبح کے وقت 5 بجے اندھیرے میں اپنے پڑوس کے ارد گرد چلنے والی محفوظ محسوس نہیں کریں گے، لیکن اگر آپ کو ایک ٹریڈمل مل گیا ہے تو آپ اپنے جم یا گھر میں فکر کے بغیر ایسا کر سکتے ہیں. یہ آپ کی سرگرمیوں اور توانائی کے پھٹ کے ساتھ اپنے دن کو شروع کرنے میں مدد کر سکتا ہے؛ بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ابتدائی ورزش ان کے دماغ کو صاف کرنے اور دن کے لئے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اپنے جم میں ایک ٹریڈمل پر صبح چلنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو نوٹ کریں: اگر آپ صبح صبح 7: 30 اور 9: 30 کے چوٹی گھنٹے کے درمیان جاتے ہیں تو، آپ کو ایک مشین تک رسائی حاصل کرنے کے لئے سخت مقابلہ ہوسکتا ہے. اگر آپ دوسروں کا انتظار کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے ورزش کو 30 منٹ تک محدود کرنا پڑے گا.

شرائط

جب یہ گندی ہے - خاص طور پر جب سردی اور برفانی ہے، وہ حالات جو سڑک پر خطرناک حالات کی بنا پر ہوتی ہیں - آپ اندر اندر رہنا چاہتے ہیں. بہت سے اشرافیہ رنز اس قاعدہ پر عمل کرتے ہیں کیونکہ ان کے بجائے خطرے میں پھیلنے اور زخمی ہونے سے کہیں زیادہ آسان چلانے کی ضرورت ہوتی ہے اور زخمی ہونے کے بعد ہفتوں یا مہینے تک زخمی ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ عام احساس کا استعمال کرنے کے لئے ان کی تربیت کے بارے میں بہت گونگا تھے.

فوائد

اگر آپ کسی مخصوص رفتار سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کی معمولی رفتار سے تیز رفتار ہوسکتی ہے، ٹریڈمل پر ہاپ صرف اس حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے جس سے آپ کو آپ کی آزمائش کی ضرورت ہے. اپ. یہ ہے کیونکہ ٹریڈمل آپ کے لئے سوچ کرتا ہے؛ اس رفتار کو قائم کریں جسے آپ جانا چاہتے ہیں اور آپ کتنی دیر تک اس رفتار کو چلانا چاہتے ہیں، اور آپ کو مزید بہانا نہیں ہے جیسے میں نے محسوس کیا جیسے میں تیزی سے جا رہا تھا "یا" ایک بڑی پہاڑی نے مجھے سست کردیا. "ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے، آپ صرف اس وقت تک پڑھ سکتے ہیں کہ آپ کتنی بار چھوڑ چکے ہیں اور آپ کو ابھی تک چلانے پر توجہ مرکوز نہیں ہوسکتی ہے، بغیر ہی آپ کی گھڑی کو دیکھنے کے لۓ. اس کے علاوہ، ٹریڈمل کی سطح ہموار اور بخشش ہے؛ کچھ ڈریسر گمنام سڑک پر چلنے کے لئے اس کنٹرول ماحول میں تیزی سے چلنے کے "احساس" کو ترجیح دیتے ہیں.

فوائد

باہر چلانے کے دوران ہیڈ فون پر موسیقی سننا خطرناک ہے. آپ کم آگاہ ہیں اور آپ کے ارد گرد کم واقف ہیں، اور ممکنہ خطرات، جیسے تیزی سے کار یا حملہ آور کو سننے کے زیادہ امکان نہیں.لیکن آپ کے اندرونی موسیقی لے لو اور آپ کو اعلی توانائی کی ورزش کے لئے ایک ہدایت ہے جو آپ کو محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ اپنے باقی دن کے لئے صرف ایک دوسرے ہوا. اگر آپ ایک ٹریڈمل پر مشق کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کلاس سے پہلے ایک کتاب پڑھ سکتے ہیں.

متبادل

اگر آپ کسی خاص وقت کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ٹریڈڈ رن چلانے میں، نیند 1: 30 سے ​​2: 30 دوپہر کے وقت کی سلاٹ پر غور کریں. یہاں یہی ہے کہ: اگر آپ 3 کے بعد تک آپ کی دوڑ کو ملتوی کرسکتے ہیں، تو آپ معمولی دوپہر کے کھانے کے گھنٹوں کے دوران اپنی میز پر اکیلے "دوپہر کے کھانے کے وقفے" کو حاصل کرسکتے ہیں. پھر، جب سب کچھ دوپہر کے کھانے سے واپس آتے ہیں اور ان کی میز پر گھڑی سے گھومتے ہیں تو چند گھنٹوں تک ای میلز کی جانچ پڑتال کرتے ہیں، آپ دفتر چھوڑ سکتے ہیں، ٹریڈڈ پر ذہنی بریک حاصل کرتے ہیں، اپنی توانائی کو واپس لے لیں اور اپنے ڈیسک پر واپس جائیں. اور جانتا ہے کیا ہوا. بس ایک مہذب سائز کے وسط صبح کا ناشتا کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں تاکہ آپ کو چلانے کی توانائی ہو.