کاربس، پروٹین اور موٹ کا بہترین تناسب

میکروترینٹینٹس - پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں سے تین بڑے کسی بھی غذائیت کی منصوبہ بندی کا مرکز ہیں. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے نوٹ کیا کہ تینوں آپ کی صحت کے لئے اہم ہیں، لیکن توازن ضروری ہے. آپ کے لئے بہترین تناسب عمر پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

عمر کی سفارشات پر اثر انداز

USDA کے مطابق، نوجوان بچوں کو اضافی ایندھن کی ضرورت ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں بڑی عمر کے بچوں، نوعمروں اور بالغوں کے مقابلے میں زیادہ موٹی ہونا چاہئے. بچوں سے 1 سے 3 سال کی عمر میں ایک غذا ہونا چاہئے جس میں 45 فیصد سے 65 فی صد کاربوہائیڈریٹ، 20 فی صد پروٹین اور 30 ​​فیصد سے 40 فی صد چربی شامل ہوتی ہے. 4 سے 18 سال تک، کاربوہائیڈریٹ کا فیصد اسی طرح رہتا ہے، لیکن پروٹین زیادہ سے زیادہ 30 فی صد غذا میں اضافہ کرتی ہے جبکہ چربی کا 35 فی صد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کاربوہائیڈریٹ کا تناسب بھی بالغوں کے لئے ہے، لیکن پروٹین کو کل خوراک کی کھپت کے 10 فیصد سے 35 فیصد ہونا چاہئے، اور چربی 20 فیصد سے 35 فیصد ہونا چاہئے.