فنگر فنکشن کے لئے بہترین پھل اور سبزیوں

امریکی پھیپھڑوں ایسوسی ایشن کے مطابق آپ کے پھیپھڑوں کو بہتر کام کرنے میں کوئی خاص غذا یا خاص کھانا موجود نہیں ہے. لیکن اس بات کو یقینی بنانے میں آپ پھل اور سبزیاں شامل ہیں جو پھیپھڑوں کی صحت کے لئے خاص طور پر غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں وہ ان کے بہترین کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. بیٹا کیروئن اور وٹامنز سی اور ڈی میں امیر پیدا شامل کریں اگر آپ پھیپھڑوں کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کے ڈاکٹروں یا غذا کی نشانیوں سے گفتگو کریں تاکہ آپ کی ضروریات کے لئے غذائیت کی مخصوص مدد کریں.

دن کی ویڈیو

بیٹا کارٹین بوسٹ

پٹھوں کی تقریب کے لئے بیٹا کیروئن کے اعلی انتباہ ہوسکتے ہیں. بیٹا کیروٹین پلانٹ فوڈز میں بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں میں ایک carotenoid ہے، کہ آپ کا جسم وٹامن اے کو بدلتا ہے، جس میں پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری اہم غذائیت ہے. carotenoid میں امیر پھل اور سبزیوں میں میٹھی آلو، گاجر، کینٹولیپ، سرخ مرچ، زرد، آم اور بروکولی شامل ہیں. اسکواش، جیسے قددو اور کشتی، بیٹا کیروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس میں پھیپھڑوں کی تقریب کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے.

وٹامن سی کے ذرائع

وٹامن سی میں امیر غذا، خاص طور پر لیتھ میو جیسے مںگوں جیسے بہتر پھیپھڑوں کی تقریب سے منسلک ہوتے ہیں. غذائی اجزاء کے آفس کے مطابق، جو لوگ وٹامن سی میں امیر غذائیں کھاتے ہیں ان میں پھیپھڑوں کا کینسر کا کم خطرہ ہے. وٹامن سی کے دوسرے اچھے پھل اور سبزیوں کے ذرائع میں لال اور سبز مرچ، آلو، کائیوٹیو، سٹرابیری، بروکولی، ٹماٹر اور بروسلز شامل ہیں.

وٹامن ڈی ڈی رچ مشروم

غذائیت میں بڑھانے میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ وٹامن ڈی کی کم سطح اور دائمی فنگر کی بیماریوں جیسے سیسٹ ریبرائکس اور دائمی رکاوٹ پذیرگی کی بیماری کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کی اطلاع ہوتی ہے. تاہم، یہ مطالعہ نوٹ ہے کہ یہ واضح نہیں ہے کہ کمی کی وجہ سے پھیپھڑوں کی بیماری کی وجہ سے حصہ جاتا ہے یا بیماری کا اظہار ہوتا ہے. وٹامن ڈی بہت کم کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، لہذا آپ کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل ہوسکتا ہے. الٹراسیوٹ لائٹ کے تحت بڑے مشروم مشروم وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہیں، اور آپ کے غذا میں بھی شامل ہوسکتا ہے کہ آپ کو آپ کی انٹیک سے مدد ملے اور پھیپھڑوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے.

شاید سیپ

صحافی Thorax میں 2000 میں شائع ایک کوہوٹ مطالعہ پایا گیا کہ ایک ہفتے میں مردوں کا ایک گروپ جس نے پانچ یا اس سے زیادہ سیب کھایا تھا ان میں پھیپھڑوں کو بہتر طور پر بہتر بنایا گیا تھا. سیب مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک امیر ذریعہ ہیں، جن میں سرکٹین، کیٹیٹن اور کلوروجنک ایسڈ، اور ساتھ ساتھ وٹامن سی شامل ہیں. جبکہ سیب آپ کے مجموعی غذا کے لئے ایک صحت مند اضافی بنا دیتا ہے، اس کے بعد کلینیکل مطالعہ کو ان کے مخصوص فوائد کے بارے میں دعوی کیا جا سکتا ہے پھیپھڑوں کی تقریب.