ماکادیمیا نٹ تیل کے فوائد

تیل اور گری دار میوے جیسے غذا میں زیادہ غذا، اکثر خراب ریپ ہو جاتے ہیں. تاہم، کچھ چربی، بہت سے صحت کی خصوصیات ہیں اور کئی فوائد فراہم کرسکتے ہیں. ایک ایسی موٹی میکادامیا نٹ تیل ہے. یہ منی شاید آپ کے باورچی خانے کی الماریوں کو فضل نہیں دے سکتا، لیکن یہ باقاعدگی سے آپ کی خوراک میں باقاعدہ بنیاد پر قابل قدر ہے.

دن کی ویڈیو

مزید منونٹریٹریٹڈ چربی

زیتون کا تیل دل کی صحت سے متعلق معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق برتن کی اعلی مقدار کے لئے معروف ہے، لیکن 85 فیصد کی رقم میں وزن میں ماکادامیا نٹ تیل کی دریا بھی بہتر ہے. اس میں ایک اعلی مقدار، ایک خاص قسم کی منونواسیورریٹڈ چربی بھی شامل ہے جس میں آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کم ہوسکتی ہے، غذائیت پسند ڈاکٹر جونی بوڈن لکھتے ہیں "زمین پر 150 صحت مند خوراک."

اعلی ترین ومیگا تناسب

کھیل ہی کھیل میں غذائیت پسند بن گرینفیلڈ کے مطابق میک macamamia کے نٹ تیل میں ضروری فیٹی ایسڈ کا تناسب بالکل متوازن ہے. مثالی طور پر، آپ گرینافیلڈ کا دعوی کرتے ہیں، آپ کو اومیگا -3 سے ومیگا -6 چربی سے زیادہ مقدار میں بھی شامل ہے. میکادامیا کا تیل یہ تناسب ہے. آپ کا جسم ان میں سے کسی کو نہیں بنا سکتا، لہذا آپ کو انہیں اپنی خوراک کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بہت زیادہ ومیگا -6s اور کافی ومیگا -3s آپ کے گٹھائی، کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.

اس بات کا یقین اور مستحکم

ماکادیمیا نٹ تیل کے دو بار کبھی نظر انداز نظر آتے ہیں اس کے دھواں نقطہ اور استحکام ہیں. اس کی کم polyunsaturated چربی کے مواد کی وجہ سے، یہ کئی سال کے لئے رکھا جا سکتا ہے اور ایک اعلی دھواں نقطہ ہے، اعلی اونوں پر کھانا پکانے کے لئے یہ اچھا بنا. کم دھواں نقطہ کے ساتھ ایک تیل کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا اور آپ کو چربی سے انکار کرنا خطرہ ہے، بنیادی طور پر اسے "اچھا" سے "خراب" چربی میں تبدیل کرنا ہے. اسے ریفریجریٹڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن ایک ٹھنڈی، سیاہ جگہ میں رکھنا چاہئے.

ماکادیمیا آئل کے ساتھ کھانا

ممکنہ صحت کے فوائد کے علاوہ، میکادامیا نٹ تیل کے لئے بہترین فروخت پوائنٹس میں سے ایک کا ذائقہ ہے. ایک غذائیت سے، تھوڑا میٹھا ذائقہ کے ساتھ، یہ صحت مند بیکڈ مالوں کے لئے ایک اچھا اضافہ ہوتا ہے، جیسے کم چینی کنارے. ماکادامیا کے تیل اور دار چینی کے ساتھ خرگوش انڈے کی کوشش کریں، یا یہ چکن اور کاجو کی چکنائی میں شامل کریں.