کیلے مفن کیلوری

ممکن ہوسکتا ہے کہ کیلے مفن کی کیلوری کا مواد برانڈ، سائز اور اجزاء پر منحصر ہوتا ہے، جس میں درمیانے گھر کا مففین تقریبا 220 کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے. تاہم، کیلوری شمار بڑھ جاتی ہے، تاہم، گری دار میوے، چاکلیٹ چپس اور شبیہیں جیسے اضافی اجزاء کے ساتھ. مثال کے طور پر، اخروٹ میں 1/4 اچس تقریبا 50 اضافی کیلوری شامل کریں گے. زیادہ سے زیادہ کیلے muffins شامل چینی میں شامل ہیں، جو کیلوری پر مشتمل ہے لیکن کوئی غذائیت نہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

کیلے مفن میں نصف سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، جبکہ تقریبا 36 فیصد چربی سے آتے ہیں اور تقریبا 7 فیصد پروٹین سے آتے ہیں. یو ایس ایس امریکیوں کے لئے زراعت کے 2010 کے غذائیت کے ڈائریکٹروں کی سفارش کی جاتی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سے 45 فیصد 65 فیصد کیلیے، 20 فیصد سے 35 فی صد چربی اور 10 فیصد سے 35 فی صد پروٹین سے حاصل کریں. زیادہ متوازن کھانے کے لئے، آپ کا مفن جوڑی اور وٹامن کے لئے ایک تازہ ٹکڑا کے ساتھ ایک انڈے سفید یا دیگر لن پروٹین ذریعہ کے ساتھ جوڑیں.