بیکڈ درد کی وجہ سے ایک ٹریڈمل

یہ آپ کے ورزش کی وجہ سے پیٹھ درد کے اضافی پریشانی کے بغیر باقاعدگی سے کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کافی مشکل ہو سکتا ہے. ٹریڈمل کاموں سے پیٹھ درد سنگین اور کمزور کرنے کے لئے پریشان کن کی حد سے ہو سکتا ہے. دوسرے قسم کے درد کے ساتھ، حل ایک بار آتا ہے جب آپ نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ ابتدائی طور پر درد کا سبب بنتا ہے.

دن کی ویڈیو

خاص مقامات

صحت کوچ کوچ دو جانیوں کو بتاتا ہے جہاں لوگ ٹریڈمل استعمال کرتے ہیں اکثر اکثر پٹھوں کے پیچھے درد کی شکایت کرتی ہیں - نچلے حصے اور بالا پیچھے یا کندھوں. دو مقامات ایک ہی بنیادی وجہ کے مختلف تکرار کی نشاندہی کرسکتے ہیں. Cohn یہ بھی کہتے ہیں کہ درد کو پٹھوں میں ہونا چاہئے. درد کے جوڑوں یا اعضاء میں درد اکثر مختلف اور زیادہ سنگین وجوہات ہیں.

ممکنہ طور پر پیدا ہوتا ہے

عام طور پر خرابی سے آپ کے ورزش کے دوران آتا ہے. اچھی رقم آپ کے ریڑھ کی ہڈی کھڑی کے ساتھ کھڑا ہے لیکن آرام دہ اور پرسکون، abs مصروف اور سر براہ راست آگے. اگر آپ اپنے ٹریڈمل کے سلاخوں پر جھکتے چلاتے ہیں، تو یہ آپ کے اوپری حصے اور کندھوں میں پٹھوں پر زور دیتا ہے. اگر آپ اپنے جسم کے ساتھ چلاتے ہوئے یا جھکتے ہوئے چلتے ہیں، تو یہ آپ کی کم پیٹھ کے پٹھوں کو سخت محنت کرنے کی قوت دیتا ہے. کسی بھی صورت میں، نتیجہ ان پر کام کرنے والے پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے.

اسے چلائیں

کبھی کبھی، آپ ٹریڈمل پر چلتے ہیں اور آپ کی پشت میں عضلات کی درد محسوس کرتے ہیں. جب تک یہ ایک معمولی پٹھوں کا درد ہے، جیسے آپ کو ورزش کے بعد دن محسوس ہوسکتا ہے، Cohn آپ کو پٹھوں سے باہر تکلیف کا کام کرنے کے لئے اپنے گرم اپ بڑھانے کی مشورہ دیتا ہے. پانچ منٹ کے اندر اندر، آپ کو درد کے طور پر دھندلا محسوس کرنا چاہئے کے طور پر خون پٹھوں کے ذریعے بہتی ہے. سنگین درد ختم نہیں ہونا چاہئے.

انسداد امراض

اندملسن کا کہنا ہے کہ ٹریڈنگ کے ورزش کے نتیجے میں سب سے زیادہ درد کے درد سے بچنے کا بہترین طریقہ، مناسب کرنسی کے ساتھ چلنا ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کس طرح، ذاتی ٹرینر یا دیگر اہلکار آپ کے چلتے دیکھتے ہیں. آپ کی کرنسی کسی دوسری عادت کی طرح ہے - یہ آپ کو اس طرح کے تبدیل کرنے کے لۓ کچھ وقت لگے گا کہ آپ کیسے کریں. تاہم، آخر نتیجہ بہتر درد کے ساتھ کم درد کے ساتھ ہو جائے گا. یہ بھی آپ کے کام کے بعد فوری طور پر بڑے گلاس کے پانی کے ساتھ ibuprofen لینے کے لئے یا ایک دوسرے کے سوزش لینے کے لئے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

دیگر درد

یہ مشورہ پیچھے درد کے لئے ہے جو آپ کی پٹھوں میں درد کی طرح محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کو درد چھڑانے یا درد کو محسوس ہوتا ہے یا اگر ہڈیوں یا اعضاء سے درد آتا ہے، تو آپ کے ورزش کو فوری طور پر بند کردیں. اپنے کاموں کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. بہت سے زخموں کو مشق جاری رکھے گی.