فاسٹ وزن میں کمی کے لۓ تمام سبزیوں کی خوراک

سبزیوں میں ایک پودے کا ایک پھل یا پودے ہے جس میں پتیوں جیسے لیٹٹ، جڑیں جیسے آلو، پتیوں، اور پھل جیسے مرچ یا ٹماٹر. صارفین اکثر اپنی خریداری کی فہرستوں پر جڑی بوٹیوں، میٹھی پھلوں اور خشک پھلوں کو لیبل کرتے ہیں، لیکن یہ بھی کلام اور دودھ کی مصنوعات سے نمٹنے کے طور پر لفظ کے وسیع احساس میں سبزیاں ہیں. تمام سبزیوں کا غذا تیز وزن میں کمی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ

سبزیوں کی غذائی کھانے کا ایک ایسا طریقہ ہے جو سبھی تاریخ کے پیروکاروں کے پاس ہے، سبزیوں سوسائٹی کی رپورٹ کرتی ہے. قدیم روم کے بہت سے قابل ذکر رہنماؤں سمیت پلٹچ، ڈیوجنز، فللا اور سقراط سمیت سبزیوں کا تعلق تھا. دنیا میں سب سے قدیم مذہبی تنظیموں میں سے کچھ، جو زراعت پسند، بدھ مت اور جینزم بھی شامل ہیں، سبزیوں کے لئے سبزیوں کے کھانے کا عمل فلسفہ، روحانی اور صحت مند ہیں. ایریزونا کوآپریٹو کی توسیع کے مطابق، ان صحت وجوہات میں موٹاپا میں کمی شامل ہے.

فوائد

اوسط، سبزیوں پر مبنی غذا کھانے والے کم کیلوری اور کم چربی کھاتے ہیں، جس میں نتیجے میں کم وزن کا وزن ہو سکتا ہے. com. کولمبیا یونیورسٹی ہیلتھ سروسز کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہر روز کم کم کیلوری کو کھاتے ہیں، لیکن کولمبیا یونیورسٹی ہیلتھ سروسز کو مشورہ دیتے ہیں، لیکن سبزیوں کی خوراک پر ایسا کرنے میں آسان ہوسکتا ہے کیونکہ پھل اور سبزیاں کم کیلوری ہیں لیکن ریشہ میں زیادہ ہے، لہذا وہ کم کیلوری کے ساتھ آپ کو بھریں. صحت اور سینٹرل ہیلتھ سینٹر ہیلتھ کنٹرول اور روک تھام کے محکمے کے مطابق، پھل اور سبزیوں میں مہذب غذا بھی ضروری غذائیت فراہم کرتی ہیں اور بعض کینسر اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.

اقسام

تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ سبزیوں کے کھانے کی بناوٹ میں شامل شدہ غذا کی منصوبہ بندی، جیسے گوبھی سوپ کی غذائیت، جس میں ریشہ خوردہ سبزیوں سوپ کے لئے ایک ہدایت شامل ہے اور مخصوص اضافی کھانے کی اشیاء کی پیشکش کی جاتی ہے ہر روز سوپ کے ساتھ کھایا. ہر روز آپ کی غذائیت میں پھلوں اور سبزیوں کی خوراک، سب سے زیادہ 2 سے 3 سروسز پھل اور سبزیوں میں 4 سے 5 سرنگیں شامل ہیں. بعض افراد کو سبزیوں کی خوراک کا خیال ہے کہ اگر جانوروں کی مصنوعات جیسے دودھ یا شہد شامل ہو تو جانوروں کی موت میں شامل نہ ہو، جبکہ دوسروں کو جانوروں کی پیدا کردہ مصنوعات میں شامل کرنے کے لئے سبزیوں کی غذائیت پر غور کریں، جو بھی میریریئر میڈیکل میڈیکل کے مطابق ہے. مرکز.

اثرات

مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، تمام سبزیوں کا وزن کم وزن پیدا کرنے کے لئے مفید ہے. مردوں کے کل فٹنس کے مطابق روزانہ پھل اور سبزیوں کا کھانا مؤثر وزن میں کمی کی کلید ہے، اور فی دن 9 یا زیادہ سرونگ زیادہ سے زیادہ صحت اور زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی پیدا کرے گی.

غور و فکر

میوکوکلیک، اکیلے سبزیوں کی غذا میں سوئچنگ وزن میں کمی کی ضمانت نہیں دیتا. کام مشورہ دیتے ہیں. آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ کیلورک اخراجات کے نیچے اب بھی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے. گوبھی سوپ کی غذا جیسے ساختہ سبزیوں کا وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے جو 10 سے 15 پونڈ کے تیز رفتار وزن میں کمی پیدا کرسکتا ہے. ایک ہفتے میں، فلوریڈا یونیورسٹی کے مطابق آئی ایف اے ایس توسیع کی غذائی سائنسدان ایلین ٹرنر، لیکن یہ بنیادی طور پر پانی کا وزن ہوگا، جو تیزی سے واپس آ جائے گی. یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر نے مشورہ کیا ہے کہ ضروری غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے سبزیوں کے کھانے کی کھانے کا ایک احتیاط سے احتیاط سے غور کرنا ہے.