5 غیر متوقع چینی شبیہیں جو آپ کی غذائیت کو برباد کررہے ہیں

یقینا آپ کو ممکنہ طور پر تھوڑا سا چینی کے طور پر کھایا جانا چاہئے، لیکن کبھی کبھار یہ کتنا ہی ہے کہ نقطہ نظر میں ڈالنا مشکل ہے بھی بہت زیادہ مندرجہ ذیل پانچ کھانے کے لۓ لے لو: آپ کو یہ یقین دلانے میں آسانی سے بیوقوف بنایا جا سکتا ہے کہ وہ نسبتا صحت مند ہیں. لیکن ان پر عملدرآمد نمکین کے اندر پوشیدہ چینی کینڈی کینڈی سلاخوں، آئس کریم اور یہاں تک کہ cupcakes کے ساتھ ہیں.

آپ کو اب سے بچنے کے لئے ضرورت ہے کہ پانچ بے چینی شکر کھانے کے لئے طومار رکھیں.

"صحت مند" اناج

اگر آپ ناشتا اناج کے لئے خریداری کررہے ہیں تو، صحیح طور پر سوگری پر پہنچنے کے بعد، "بچہ" چیزوں کو ایک برائنر نہیں ہے، لیکن بظاہر قدرتی طور پر اناجوں کو ٹھوس یا مارشمی رول سے مختلف قسم کے مقابلے میں زیادہ یا زیادہ چینی حاصل ہوسکتا ہے. غیر معصوم لگتے کیگگ کی کریکلن 'اوٹ بران کو فی گھنٹہ 14 گرام چینی کی جاتی ہے- کیلوگ کے فلورڈڈ فلیکس (11 گرام) سے بھی زیادہ. کیلوگ کی مولسل ایک اور غیر متوقع چینی بم ہے. 1 1/3 کپ کے سامان میں 28 گرام چینی ہے، مکمل انداز میں سنیٹر بار (27 گرام چینی) سے زیادہ.

توانائی کی بار

کبھی نہیں غذائی معلومات کی جانچ پڑتال کے بغیر توانائی کی بار کھائیں. لونا سلاخوں کو لے لو: نیبو زیسٹ ورژن 13 گرام چینی میں پیک کرتا ہے- اور یہ بھی بدترین توانائی بار بار نہیں ہے. ایک زرد کلف بار میں 23 گرام چینی ہے، لہذا جب تک کہ آپ کو فخر اور فروغ دینے کے لئے بار کا استعمال نہیں کرنا پڑتا ہے، اسے چھوڑنے کا بہترین طریقہ ہے. اس کے بعد گاجر کیک لبرار ہے، جس میں معیاری سائز کٹ بار بار سے زیادہ 24 گرام ہے. اگرچہ ان انرجی سلاخوں سے چینی "چینی شامل نہیں" (یہ انگور اور تاریخوں جیسے اجزاء سے آتی ہے) نہیں ہے، یہ آپ کے خون کے شکر کو بھی تیز کرتی ہے اور اپنے جسم کو کسی بھی اناسب یا تاریخوں میں کھانے سے کہیں زیادہ تیزی سے مارتا ہے.

بوتل بنائے ہوئے سبز رس

آپ جانتے ہیں کہ کتنی پھل کا رس کا رس ہے، لہذا آپ سبز رنگ تک پہنچ جاتے ہیں، یہ سوچتے ہیں کہ یہ زیادہ عمدہ انتخاب ہے. لیکن پھل سیب اور انناسب، مثال کے طور پر سبز رنگوں میں شامل کیا جاتا ہے، ان کے چینی کی چیزیں بلند کرنے کا ایک خوشگوار طریقہ ہے. ننگی سے گرین مشین کا رس فی ایک بوتل 28 گرام چینی ہے؛ سٹاربکس میں دستیاب ارتقاء تازہ کے سپر گرین کا رس، 54 گرام ہے. آپ 22 -آنس چیری سلورپی میں تلاش کرنے سے زیادہ چینی ہے. اگرچہ ان سبز جوس میں شاکر قدرتی طور پر واقع ہوتے ہیں، لیکن وہ اب بھی بہت زیادہ ہیں - آپ اس کے بجائے تازہ پھل کے لۓ بہتر ہوسکتے ہیں.

ذائقہ دانت

ذائقہ سوگوں میں بہت زیادہ چینی ہے کہ وہ میٹھی کے لئے زیادہ مناسب ہیں. Yoplait حقیقی دہی کا ایک سائز کپ کپ فی خدمت کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ 26 گرام چینی ہو سکتا ہے. یہ تقریبا زیادہ چینی ہے کیونکہ آپ ایک کپ آئس کریم کھاتے ہیں (28 گرام).

خشک میوا

خشک پھل پاس کرو! نہیں، ہمارا مطلب ہے پاس یہ ایک ساتھ. اگرچہ خشک پھل میں ریشہ اور غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، یہ بھی چینی-زیادہ سے زیادہ وقت کے ساتھ بھری ہوئی ہے، چینی کو شامل کیا جاتا ہے، جب تک کہ آپ اسے صحت کی خوراک کی دکان سے حاصل نہیں کرسکتے. 1 ½ آئون باکس (دوپہر کے کھانے کے سائز کا سوچنا) 20 گرام چینی ہے. خشک زردانی بھی انتہائی شدید چینی ہیں - نصف کپ کے طور پر 35 گرام چینی، میزبان ڈنگ ڈونگ کے چینی مواد سے کم صرف دو گرام ہے. اگر آپ میٹھا کچھ کر رہے ہیں، تو بہتر خشک قسم کے مقابلے میں تازہ پھل کا انتخاب کریں.

ہم کسی کو یاد کرتے ہیں؟ نیچے کی آواز!