کتنا وزن آپ کو کھو سکتا ہے اگر آپ صرف دو ہفتے کے لئے سوپ کھاتے ہیں؟

باربونیا رولسس پنسلوینیا اسٹیٹ کی طرف سے ایک مطالعہ 1 999 میں "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والی یونیورسٹی نے بتایا کہ کھانے سے پہلے کھانے کی سوپ میں کھانے کی مقدار میں کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. رولز یہ ظاہر کرنے کے لئے چلے گئے کہ کھانے سے پہلے کھانے سے پہلے سوپ کا کھایا جاتا ہے - کھانے والے کھانے سے پہلے سوپ کھانے والے افراد عام طور پر غیر سوپ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کھانے میں کم کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اگرچہ تحقیق ظاہر ہوتا ہے کہ سوپ ایک وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا ایک مؤثر حصہ ہوسکتا ہے، اس میں کوئی تحقیق نہیں ہے کہ یہ نتیجہ ظاہر ہوتا ہے کہ اگر آپ صرف کھو سکتے ہیں تو آپ کتنے وزن کھو سکتے ہیں. دو ہفتے کے لئے سوپ کھانا. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کے نتائج انحصار کرے گا کہ آپ کتنے سوپ کھاتے ہیں اور کتنے کیلوری والے ہیں.

حساب

یہ 3، 500 کیلوری کا ایک خسارہ ہے جو 1 لاکھ سے کم ہو جاتا ہے. فی دن 500 کیلوری کو کاٹنے کے بارے میں ایک ہفتے میں ایک مہینے کے وزن میں کمی کا سبب بن جاتا ہے، جس کا سب سے تیز وزن ہے. نقصان دہ ہے کہ امریکی غذائی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے. صرف سوپ کھاتے ہوئے آپ کو آپ کی خوراک سے کیلوری کاٹا جا سکتا ہے، جو آپ ابھی کھاتے ہیں اور سوپ کی قسم کھاتے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت نے ایک بالغ بالغ عورت کی سفارش کی ہے کہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے فی دن 2، 200 کیلوری کا کھانا کھلانا. اس انٹیک کی سطح سے نیچے گرنے کا وزن کم ہونا ہوگا.

سوپ

سوپ کی بڑی صفی کیلوری شماروں کو عام کرنے میں ناممکن بناتا ہے. آپ کو "کھانے کی اچھی" سے فیبرک، چکن اور سرخ دال سٹو بنا سکتے ہیں، فیبرک اور پروٹین کو فی فی 300 کیلوری کے ساتھ بھرنے کی پیشکش کرتا ہے. اگر آپ نے ایک ہی ڈش کا ایک دن کھایا جس میں ایک دن تین گنا، آپ کا کیلوری کل تک 900 تک بڑھ جائے گا. اگر آپ عام طور پر فی دن 2، 500 کیلوری کھاتے ہیں تو یہ صرف آپ کو چار سے پانچ دن لے جائیں گے. ایل بی. تاہم، اگر آپ کو فی مہینہ 450 کیلوری پر ایک کریمی کلم چارڈر کا انتخاب کیا جائے تو نقصان زیادہ وقت لگے گا. ایک اور چیلنج آپ کے سوپ کے ساتھ روٹی اور کریکرز سے گریز کر رہا ہے.

فوائد

غذائیت کے دوران سوپ کی مختلف قسمیں سبزیوں اور کھیتیوں کی وسیع اقسام کو کھا سکتے ہیں. آپ سوپ دلچسپ رکھنے کے لئے ذائقہ انداز بھی مختلف کرسکتے ہیں. سوپ کی گرمی کم از کم تھوڑی دیر تک آپ کو کم کھانے پر مکمل محسوس کر سکتا ہے.

نقصانات

کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ سوپ کیسے بنا سکتے ہیں، یا کتنے مختلف قسم کے ورت کا استعمال کرتے ہیں، یہ تھوڑی دیر کے بعد بور ہو گا. یہ فرانسیسی فرائس یا کیک جیسے آسان بیماریاں کھانے کی اشیاء پر خاص طور پر اگر آپ دوستوں کے ساتھ باہر جاتے ہیں تو یہ بہت پریشان کن کر دے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کا سوپ صحت مند اجزاء سے بنایا جاتا ہے، تو آپ اب بھی بہت زیادہ کھا سکتے ہیں اور وزن بڑھانے کے خاتمے میں مدد کرسکتے ہیں.اگرچہ آپ کو ابتدائی وزن میں کمی کا سامنا ہوسکتا ہے جب آپ اپنی خوراک کو تبدیل کرتے ہیں تو، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ عام طور پر پانی، ہڈی اور پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے بہت تیز وزن میں کمی ہے. جب آپ اپنے باقاعدہ غذا کو کھانے کے لئے واپس جاتے ہیں، تو آپ ہر چیز کو حاصل کرسکتے ہیں جسے آپ کھو گئے ہیں اور کچھ بونس پاؤنڈ ہوتے ہیں.

انتباہات

ڈسینڈ سوپ آسان ہیں اور وہ لیبل پر صحیح طریقے سے غذائی معلومات کا فائدہ پیش کرتے ہیں، لہذا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. تاہم، زیادہ سے زیادہ ڈبے والے مصنوعات میں بہت نمک بھی شامل ہے. کم سوڈیم سوپ تلاش کریں. کسی بھی حادثے کا غذا کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ غذائیت کی ایسی حد تک استعمال کرتے ہوئے غذائی اجزاء کو بھی کھانے سے لے جا سکتا ہے. دو ہفتوں تک ایک قسم کے سوپ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے غذائیت کی پروفائل میں کچھ بہت بڑا فرق نکل جائے گا.