نصف اور نصف غذا کی معلومات

نصف نصف نصف سارا دودھ اور نصف کریم کا مرکب ہے. یہ عام طور پر سب سے بڑی سپر مارکیٹوں کے ڈیری سیکشن میں کارٹونوں میں پایا جاتا ہے. زیادہ تر اکثر کافی، نصف اور نصف میں استعمال کیا جا سکتا ہے بیکنگ کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، سوٹ یا آئس کریم میں جزو کے طور پر. نصف اور نصف میں بہت سے غذائی اجزاء شامل ہیں، لیکن یہ کیلوری میں زیادہ ہے اور سنبھالنے والا چربی ہے.

دن کی ویڈیو

میکروترینٹینٹس

ایک نصف نصف اور نصف میں 28 فیٹ کی چربی شامل ہوتی ہے، جس میں 17 جی سنبھال جاتی ہے. یہ 10 جی کاربوہائیڈریٹ اور 7 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. ایک چمچ، ایک کپ کافی میں شامل ہونے والی عام رقم، 2 فیٹ چربی فراہم کرتا ہے، جس میں 1 جی سنبھال لیا جاتا ہے. یہ صرف 1 جی کاربوہائیڈریٹ اور کوئی پروٹین پر مشتمل ہے.

وٹامن اور معدنیات

نصف اور نصف نصف نصف کیلشیم کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی الاؤنس کے 25 فیصد فراہم کرتا ہے. ایک کپ 2 ویں، 000-کالوری غذائی بنیاد پر مشتمل وٹامن اے، 4 فیصد وٹامن سی اور 1 فی صد لوہے کے لئے آر ڈی اے کے 17 فیصد فراہم کرتا ہے. نصف اور نصف میں دیگر غذائی اجزاء میں شامل ہیں Riboflavin کے 21 فیصد، 13 فیصد وٹامن B12 کے لئے 4 فیصد، وٹامن E اور K، 5 فیصد وٹامن B6 کے لئے، 6 فیصد تھائیامن اور میگنیشیم کے لئے 6 فیصد، پینٹوتینک ایسڈ کے لئے 7 فیصد، 9 فیصد پوٹاشیم کے لئے، 8 فیصد زنک اور 6 فیصد سیلینیم کے لئے. ایک نصف نصف اور نصف پر مشتمل ہوتا ہے 89. 5 کولیسٹرول کی 5 ملی گرام.

دودھ کی موازنہ

نصف اور نصف پر فی 315 کیلوری، یا 20 کیلوری فی ٹی پی ایس. مقابلے میں، سارا دودھ فی کپ 146 کیلوری یا 9 کیلوری فی ٹی پی ایس ہے. پورے دودھ میں چربی کی 8 جی ہے، جس میں 5 جی سنبھال جاتی ہے، اور پروٹین کی 8 جی ہے. مزید کیلوری اور چربی کو فی فی صد چربی کا دودھ منتخب کرکے فی کپ 102 کیلوری اور فی کیل 83 کیلوری اور فی چربی کے ساتھ چربی یا نفیٹ دودھ کے 2 جی کے ساتھ منتخب کریں. کیلشیم کے لئے ایک کپ کا دودھ RDA کے 30 فیصد ہے.

موٹی فری آپشن

کچھ مینوفیکچررز نصف اور نصف کا موٹی فری ورژن بناتے ہیں. اس کے اجزاء کے درمیان نفف دودھ، مکئی کی شربت اور کارریجنین - ایک موٹائی والا ہے. اس میں مصنوعات کی ایک چھوٹی سی بھاری کریم بھی شامل ہے. اس کے فی فی فی 136 کیلوری، یا 9 کیلوری فی چمچ ہے. آپ آئس کریم کی ترکیبیں بنانے کے لئے نصف اور نصف کا استعمال کرسکتے ہیں جن میں انڈے یا کسی دوسرے چربی، پکایا قافلے، چاکلیٹ ساس، مکھن کریم ٹھنڈ، فوری برڈ اور مفین، سوپ یا گوری شامل ہیں. کافی میں نصف سے نصف اور نصف بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

خیالات

اگر ایک ہدایت نصف اور نصف نصف کے لئے کال کریں، تو آپ ¾ کپ پورے دودھ اور بھاری کپڑا کپ کا کپ لے سکتے ہیں. متبادل طور پر، آپ ایک کپ بنانے کے لئے 1 ٹبس پگھل مکھن اور کافی سارا دودھ بدل سکتے ہیں. 20 کیلوری کے ساتھ نصف اور نصف کا ایک چمچ آپ کے روزمرہ کیلیوری انٹیک کو نمایاں طور پر اثر انداز نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہو تو آپ دودھ کو سوئچنگ پر غور کرسکتے ہیں.بہت کم از کم، نصف اور نصف سرورز کو اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ سے زیادہ سوچتے ہیں، اور کافی زیادہ کیلوری، چربی اور کولیسٹرول میں لے جا رہے ہیں.