5 وزن کم کرنے کے لئے مفت 5 دن کے کھانے کی منصوبہ بندی

یہ قدرتی طور پر آہستہ آہستہ اور مسلسل چیزیں لینے سے بجائے تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تاہم، مستقل وزن میں کمی کے بجائے فوری اصلاحات کے بجائے مستقل تبدیلی کے ذریعے آتا ہے. جبکہ یہ ممکن ہے کہ سخت، کم کیلوری غذا کی منصوبہ بندی کے ذریعے صرف پانچ دنوں میں وزن کم ہوجائے، اس کا امکان یہ نہیں ہے کہ وقت کے وقت وزن کم ہو جائے.

دن کی ویڈیو

فوائد

پانچ کم غذا کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر بہت کم کیلوری، غذائیت سے متعلق غذا کھانے کے قابل صحت مند فوائد لائے. یو ایس ایس کے زراعت کے مایرامیڈ کے مطابق. حکومت، پھل اور سبزیوں کے طور پر کم کم اختیارات، زیادہ وزن اور موٹاپا کے ساتھ ساتھ گردے کی پتھر، ہڈی کی کمی، ذیابیطس، کینسر، دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم.

کی خصوصیات

متوازن غذا کی منصوبہ بندی میں پورے اناج، پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین اور نئٹیٹ ڈیری کا روزمرہ سرونگ ہوتا ہے. پانچ دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے سب سے صحت مند طریقہ اس طرح کی ایک منصوبہ بندی کی پیروی کرتا ہے، لیکن روزانہ کیلیوری انٹیک میں نمایاں طور پر محدود یا محدود. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، یا این آئی ایچ، بھی ٹرانسمیشن چربی، سنترپت چربی، چینی، کولیسٹرال اور خوراک کی مصنوعات میں سوڈیم سے بچنے کے لۓ وزن کم کرنے کی تجویز کرتا ہے.

اقسام

مفت غذا کی منصوبہ بندی ہمیشہ سے آنے کے لئے آسان نہیں ہیں، لیکن چیک کرنے کے لۓ بہت قابل اعتماد ذرائع موجود ہیں. لائبریریوں میں اکثر حوالہ دار مواد موجود ہیں جو غذائیت یا نمونہ کے منصوبوں سے متعلق ہیں، اور ان کے ہاتھوں پر کک بک اور کھانے کی اشاعتیں نمونہ کے منصوبوں میں بھی شامل ہیں. جو لوگ جموں، فٹنس اداروں یا صحت کے کھانے کی تنظیموں کے ممبر ہیں وہ کم کیلوری یا وزن میں کمی کے غذا کے منصوبوں کو ان دکانوں کے ذریعہ تلاش کرسکتے ہیں. آخر میں، میپیرمڈ کے ساتھ روزانہ مینو تیار کرنے کی طرف سے مفت کے لئے آپ کی اپنی منصوبہ تیار کرنا ممکن ہے. گرو ایک گائیڈ کے طور پر.

کیلوری

اگر آپ کھپت سے زیادہ کیلوری جلائیں تو آپ وقت کے ساتھ وزن کم کردیں گے. سب سے زیادہ قابل ذکر نتائج ہفتوں یا مہینے سے زیادہ ہو سکتے ہیں اور صرف پانچ دن نہیں ہوتے، لیکن ہر کیلوری کو کاٹنے میں ہر دن آپ کو پاؤنڈ یا دو بار اس عرصے میں کھو سکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، 1، 000 کیلوری کی طرف سے روز مرہ کی کمی کو کم کرنے کے نتیجے میں فی ہفتہ وزن میں دو پاؤنڈ کا نقصان ہوگا. اضافی کیلوری جلانے کے روزمرہ ورزش میں اضافے کو یہ رفتار پانچ دن کے اندر دو پاؤنڈ تک تیز کر سکتا ہے.

انتباہ

محتاط رہو. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹر، یہ بتاتا ہے کہ فی ہفتہ دو پاؤنڈ سے زائد افراد کو اس وقت وزن سے بچنے کا امکان نہیں ہے اور نتیجے میں صحت کے خطرے کا شکار ہوسکتا ہے. کسی نئی غذا یا وزن کی کمی کے منصوبے کو شروع کرنے سے پہلے اور ہمیشہ مختصر مدت کے نتائج پر صحت اور حفاظت کی ترجیح دینے سے قبل ایک ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے بات کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے.