کیا وٹامن کے کس قسم ہیں گاوائے؟

گووا ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جس میں متعدد وٹامن ہیں اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے. گووا میں کیلشیم، آئرن، فاسفورس، تھامین اور نیینن بھی ہے. گووا پھل عام طور پر چٹنی، ساس اور پھل سلاد میں کھایا جاتا ہے اور ذائقہ کے لئے چکن اور مچھلی کے برتن میں شامل کیا جاتا ہے. جب گووا ابھی بھی سبز ہے، یہ اکثر سبزیوں کے برتن میں پکا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

گووا وٹامن سی کا ایک امیر ذریعہ ہے. ایک کپ خام گووا میں 377 ملیگرام وٹامن سی اور 56 کیلوری ہے، بیماریوں کے کنٹرول کے مرکزوں کو نوٹ کرتی ہے. گواوا میں وٹامن سی آپ کے جسم میں آپ کو کھانا کھانے والے کھانے سے لوہے میں جذب کرنے میں مدد ملے گی، اور یہ بھی چربی چٹائی اور دماغ سیل کمیونٹی میں کردار ادا کرتی ہے. یہ وٹامن جسم میں اضافہ میں مدد کرتا ہے اور زخموں کو شفا دینے میں مدد کرتا ہے؛ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، یہ کینسر کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے، ڈاکٹر ایس نیشنل لائبریری آفریدی کو نوٹ کرتی ہے.

وٹامن اے

گووا میں وٹامن اے، ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے. وژن مضبوط رکھنے کے لئے وٹامن ای کام کرتا ہے. یہ سفید خون کے خلیوں میں بھی مدد ملتی ہے اور ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے. ہٹورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کو نوٹ کرتا ہے، وٹامن ای سیل ترقی اور تقسیم کے عمل کا حصہ ہے. وٹامن اے نے خلیات کو غیر معمولی طریقے سے بڑھتے ہوئے روکنے میں مدد ملتی ہے، جو اکثر کینسر کی ترقی کا نشانہ بنتی ہے. ایک کپ کا گووا مشتمل ہے 1، 030 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے

B-Complex Vitamins

گووا کھاؤ اور آپ کو زیادہ بی پیچیدہ وٹامن، خاص طور پر نائین، وٹامن بی-5 اور وٹامن بی -6 کو استعمال کریں گے. ساتھ ساتھ، یہ غذائی اجزاء آپ کے خلیوں کو توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری کیمیائی رد عمل انجام دیتا ہے. نییکن اعصابی نظام کی صحت میں بھی کردار ادا کرتا ہے، جبکہ وٹامن بی -6 آپ کو سرخ خون کے خلیوں کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی 5 آپ کے ہارمون کی توازن کو برقرار رکھتا ہے اور ہارمون کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے. گواوا کی خدمت پر مشتمل ہے 1. بالترتیب نیگین 8 ملیگرام، اور 744 اور 182 میں وٹامن B-5 اور B-6 کے مائکروگرامس.