گھر زندگی کیا میں پٹھوں کی تعمیر کا استعمال کروں گا؟

کیا میں پٹھوں کی تعمیر کا استعمال کروں گا؟

فہرست کا خانہ:

Anonim

باکسر ایک ٹھنڈا اور ٹنڈ جسم رکھتے ہیں جب وہ میچ کے لئے انگوٹی میں قدم اٹھاتے ہیں. یہ مشکل تربیت اور ذہنی قربانی کے گھنٹے سے آتا ہے. چھدرن بیگ کا استعمال کرتے ہوئے باکسر کے تربیتی رجحان کا ایک مخصوص حصہ ہے. اگر آپ پٹھوں کی تعمیر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، چھت سازی کا بیگ آپ کا بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

کارڈووااسکل سرگرمی میں بہت سے بڑے پٹھوں شامل ہیں، لیکن یہ طاقتور تربیت سے مختلف ہوتی ہے. کارڈیو کے ساتھ، آپ کو ایک طویل مدت کے لئے ایک بار بار فیشن میں منتقل. یہ بھاری مزاحمت کی غیر موجودگی میں کیا جاتا ہے. طاقتور تربیت کے ساتھ، آپ ایک مختصر وقت کے لئے ایک سلسلے کی تزئین کیشنز کے ذریعہ وزن اٹھاتے ہیں، جس میں پٹھوں کا فائدہ ہوتا ہے. چھدرن بیگ کا استعمال کرتے ہوئے کارڈیو کا ایک شکل ہے لہذا اس میں پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کا اضافہ نہیں ہوتا.

کی خصوصیات

چھٹکارا بیگ دو بنیادی اقسام میں آتے ہیں - ایک بھاری بیگ اور رفتار بیگ. رفتار کی رفتار چھوٹے، روشنی اور آنکھوں کی سطح پر ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہوتا ہے، اس کا استعمال تیز رفتار اور تیز رفتار سے ہوتا ہے. ایک بھاری بیگ بڑی اور بھاری ہے، اور اس کا استعمال سست فیشن میں ہوتا ہے. اس کا اہم کام چھدرن کی طاقت تیار کرنا ہے. جب آپ اس بیگ کو پھانسی دیتے ہیں تو، آپ کو زبردست طور پر پٹھوں کی ایک اعلی مقدار کا معائنہ کرتے ہیں. یہ آپ کو بڑا نہیں بنائے گا، لیکن یہ آپ کی تعریف کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر کیونکہ آپ کام کرتے وقت آپ کیلوری کو جلاتے ہیں. ویب سائٹ کیلوری پرسور کے مطابق، ایک 180 لاکھ افراد، چھدرن بیگ پر کام کرنے میں 60 منٹ میں تقریبا 500 کیلوری جلاتا ہے. com.

اقسام

اوپری اور کم جسم میں ایک سے زیادہ پٹھوں کو معاہدے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ ایک بیگ پھانسی دیتے ہیں، خاص طور پر ایک بھاری بیگ. مثال کے طور پر پیٹراللز، ڈیلٹوڈز، ٹاسپس، لیلیسییمس دوسی، گائٹس، کوئڈریسپس اور ہیمٹرنگ شامل ہیں. پیسیوں سینے کے پٹھوں ہیں، ڈیلوں کندھے کے اطراف پر ہیں، چالیں بازو کی پشت پر ہیں اور بھوکیں پیچھے ہیں. ٹھوس اور بٹ میں کوئٹڈ، ہڑتال اور گلیوں میں موجود ہیں. اس کی بھیڑ کو قوت پیدا کرنے اور اپنے جسم کو متوازن رکھنے کے لئے معاہدہ بھی کرتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے ایک بیگ استعمال کرتے ہیں، تو یہ بنیادی پٹھوں ہیں جو ٹن ملے گی.

فنکشن

جب آپ چھدرن بیگ پھانسی دیتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں کا وزن صرف ایک ہی مزاحمت ہے. وقت کے ساتھ کئی punches کو انجام دینے کی ایک قسم کی طاقت بناتا ہے جس میں پٹھوں کو برداشت کرنا ہوتا ہے. اگر آپ حقیقی باکسر ہیں تو اس میں عملی درخواست ہے. اس سے زیادہ صلاحیت کے ساتھ آپ کو روزانہ کی زندگی میں اوپری جسم کی بار بار چلانے کے قابل بناتا ہے.

فوائد

اگر آپ چھت سازی کے بیگ کے ساتھ بڑے عضلات کی تعمیر نہیں کرتے ہیں تو، آپ اب بھی صحت کے فوائد کا تجربہ کرتے ہیں. جب بھی آپ ایروبک سرگرمی کرتے ہیں، آپ کو آپ کے سانس لینے اور گردش کے نظام کی صحت کو بہتر بنانا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، اکثر جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو بہتر بناتا ہے، ٹریگسیسیڈس کم ہوجاتا ہے، صحت مند کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے.کلیدی ہفتے میں کم سے کم 30 منٹ تک کم از کم پانچ دن کام کرنا ہے.