فی گھنٹہ جیل پر کتنے کیلوری آپ جلاتے ہیں؟

جیلے گھر کے ورزش کے سازوسامان کا ایک ٹکڑا ہے. یہ مکمل جسم، کم اثر ورزش فراہم کرتا ہے. کوئی نیا ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے بات چیت کرنے کے لۓ آپ کو شروع کرنے کیلئے کافی صحت مند ہے.

کیلوری جل گیا

جیزیل پر جلایا گیا کیلوری کی تعداد آپ کے وزن پر، آپ کی موجودہ فٹنس سطح اور جیلیل پر آپ کی رفتار اور شدت کی سطح پر منحصر ہے.

اوسط کیلوری

اوسط، 120 پونڈ جو کوئی 520 کیلوری جل سکتا ہے. ایک شخص جو 150 پونڈ ہے 650 جل سکتا ہے اور 200 پونڈ میں ایک فرد وزن گزرے پر 60 منٹ میں 840 کیلوری جلا سکتا ہے.

مشق کی تجویزات

مونو کلینک کا کہنا ہے کہ بالغوں کو ہر ہفتے کے مشق 150 سے 250 منٹ تک کرنا چاہئے.