باسکٹ بال پری کھیل ہی کھیل میں وار اپ اپ ڈرلوں

باسکٹ بال ٹیمیں عام طور پر کھیل کے آغاز سے پہلے گرم کرنے کے لئے 10 سے 15 منٹ لگتے ہیں. ٹیمیں اس موقع کو چلانے، گردش کرنے اور مشق کرنے کا موقع لے سکتی ہیں. ٹیموں کو عام طور پر ایک معیاری پری کھیل کے معمول کا سامنا کرنا پڑا جس میں تمام اہم باسکٹ بال کی مہارتوں پر توجہ دیتی ہے: پوشیدہ، بغاوت، گزرنے، پوزیشن کی مخصوص مہارت، شوٹنگ اور مفت. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنی دیر تک گرمی کے لئے حاصل کریں گے، آپ کے ڈرل آرڈر ہر چند منٹ کو سوئچ کرنے کے لئے وقت لگۓ تاکہ آپ کے کھلاڑیوں کو معلوم ہے کہ کون سی مشق انجام دے رہا ہے.

دن کی ویڈیو

چلائیں اور بغاوت

باسکٹ بال کے کھیل کے لئے تیار اپنے کھلاڑیوں کو حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. اس کے بجائے عدالت کے ارد گرد گھومنے کے بجائے چند بار، اپنے کھلاڑیوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ڈرل تیار. جم کے دروازے کے باہر اپنے کھلاڑیوں کی اونچائی کی طرف سے اونچائی تک، سب سے قد تک، لائن کریں. پہلا کھلاڑی باسکٹ بال ہے. جب آپ گرمی شروع کرنے کے لئے تیار ہیں تو، کھلاڑیوں کو جم میں چلانے والے کھلاڑیوں کو بھیج دیں، ہر دوسرے کھلاڑی کو محکمہ کے ارد گرد کی سمت میں سمت میں چلانے کے لئے ہدایت دیں، تاکہ نصف ٹیم ایک سمت میں چل سکے اور دوسرے نصف کے آس پاس دوسری سمت انہیں عدالت کے ارد گرد چلانے کے لئے ایک مخصوص تعداد بار بار بتائیں، پھر مرکزی عدالت میں متغیر، ایک قطار میں واپس مل کر. کھلاڑیوں کی ایک قطار پھر عدالت کے ایک حصے پر ٹوکری پر چلنا چاہئے تاکہ ڈرل کے ریبدنڈ حصے شروع ہوجائیں. پہلے کھلاڑی "شوز" کے پیچھے گیند کے خلاف، عمدہ طور پر لاپتہ ہے تاکہ لائن میں اگلے کھلاڑی شاٹ کو دوبارہ بحال کر سکیں اور اسے فوری طور پر پیچھے کے پیچھے پھینک دیں، لائن کے ذریعے آگے بڑھنے تک گیند حتمی کھلاڑی تک پہنچ جائیں. فائنل کھلاڑی کو گیند کو پکڑنا چاہئے اور اس کے بعد ڈرل کو ختم کرنے کے لۓ ایک گولی مار دینا چاہئے.

لے آؤٹ اور شوٹنگ ڈرل

کیا آپ کے کھلاڑیوں کو دو لائنوں میں تقسیم کیا گیا ہے، عدالت کے برعکس اطراف استر، نصف عدالت لائن کے بارے میں شروع ہوتا ہے. عدالت کے دائیں حصے پر لائن کے پہلے دو کھلاڑیوں کو گیند بنانا چاہئے. بال کے ساتھ پہلا کھلاڑی ٹوکری کی طرف جھک جاتا ہے اور دائیں ہاتھ کی ترتیبات کرتا ہے جبکہ بائیں لائن کے پہلے کھلاڑی ٹوکری میں چلتا ہے اور گیند کو دوبارہ بناتا ہے. شوٹر اور ہر سر بغاوت مخالف لائن تک اور ڈرل کو جاری رکھیں. ہر پلیئر کو دو بار پھر سے گولی مار اور گولی مارنے کا موقع ہونا چاہئے. اس کے بعد کھلاڑی کو بائیں لائن کو گیند منتقل کرنے کے لئے ہدایت دیتا ہے، تاکہ ہر کھلاڑی کو بائیں ہاتھ کی ترتیبات کی مشق حاصل ہو. ؟ ؟ کھلاڑیوں نے عدالت کے ہر پہلو پر مبتلا ہونے کے بعد، انہیں گیندوں کو صحیح دائیں جانب منتقل کردیا ہے جہاں کھلاڑی عدالت کے دائیں اور بائیں طرف دونوں پر کود شاٹس سے باہر مشق کریں گے.

مفت پھینکیں پریکٹس

سلیم، اورریون میں ایک کھیل اور فٹنس کوآرڈینیٹر ایمی لومومس سے پتہ چلتا ہے کہ کھلاڑیوں کے بعد گرمی اور چلنے کا موقع ملا ہے، انہیں فری پھینک دینا چاہئے.انہیں گیند کے ساتھ فری فلا لائن میں ایک واحد کھلاڑی کے ساتھ کلید کے ارد گرد لائن کریں. گیند کے ساتھ کھلاڑی دو فری پھینکوں کو گولی مارنے کا موقع دیتے ہیں جبکہ باقی کھلاڑیوں کو بال کو دوبارہ بنانا ہے. دو شاٹس کے بعد، پوری ٹیم بائیں طرف گھومتی ہے، اور اگلے کھلاڑی دو شاٹس لیتا ہے. ہر کھلاڑی کو کم ازکم دو فری مشق کے اختتام سے پہلے پھیلانے کا موقع ملا.