سبزیبل بلی سوپ

سبزیوں کے جوا سوپ غذائیت سے متعلق ہے، ریشہ سے بھرا ہوا ہے اور کیلوری میں کم ہے. یہ سوپ بھی آپ کی خدمت میں کافی دو اہم وٹامنز سے بھی زیادہ دیتا ہے: وٹامن A اور C.

دن کی ویڈیو

کیلوری فکسس

سبزیوں کی بٹو سوپ کی ایک 1/2 کپ کی خدمت آپ کو فراہم کرتی ہے. 160 کیلوری. ان کیلوری میں سے 17 سالہ موٹی کیلوری ہیں.

کی خصوصیات

جڑی سوپ میں اہم خصوصیت جڑی ہے، لیکن سبزیوں کی جڑی سوپ بھی سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے. سبزیوں کی جڑی سوپ عام طور پر ٹماٹر، گاجر، پیاز، لہسن، زچگی اور مشروم کی خصوصیات ہیں. سبزیوں یا چکن کے شوربے اور سبزیوں کے رس سبزیوں کی جڑی سوپ میں پایا جاتا دیگر اجزاء ہیں. یہ سوپ خشک، نمک اور مرچ کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے.

تجاویز

اگر آپ کیلوری-محدود شدہ غذائیت پر نہیں ہیں، یا آپ کو اضافی کیلوری چاہتے ہیں، تو اس طرح کے مکئی اس سوپ میں اعلی کیلوری سبزیوں کو شامل کرنے پر غور کریں. پکایا مکئی کا نصف کپ 90 کیلوری ہے. اضافی ذائقہ کے لئے، کیلوری اور صحت مند polyunsaturated اور monounsaturated چربی کے لئے سبزیاں اضافی کنواری زیتون کا تیل میں سبزیوں کو saute سے بچنے سے پہلے سایہ.