کیا میں بہت کھا رہا ہوں اگر میرا پیٹ بڑا ہو جاتا ہے؟

ایک بڑے پیٹ ہمیشہ گھبراہٹ کی وجہ سے نہیں ہوتا، یہ ایک عام مجرم ہے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کا پیٹ بڑا ہو رہا ہے، تو یہ آپ کے کھانے کے ساتھ ساتھ کھانے کی چیزوں کے ساتھ ساتھ کتنے کھانے کی چیزوں کی جانچ پڑتال کے قابل ہے. کھانے کی جریدے کو رکھنے میں آپ کی تشخیص میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا بڑا پیٹ زیادہ سے زیادہ یا کسی دوسرے وجہ سے ہے.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

جب آپ جسمانی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو آپ زیادہ وزن پاتے ہیں. آپ کی جنسی، عمر، اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے کیلوری کی تعداد میں مختلف ہوتی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک اعتدال پسند سرگرم بالغ مرد کو ہر دن تقریبا 2، 600 سے 2، 800 کیلوری استعمال کرنا چاہئے، جبکہ ایک معمولی سرگرم بالغ خاتون فی دن 2، 200 سے 2، 400 کیلوری کی ضرورت ہے. اگر آپ کی سرگرمی کی سطح ہوتی ہے یا اگر آپ عادی ہیں تو یہ کیلوری مقدار میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے.

خوراک اور وزن کا فائدہ

غذائیت جو اعلی کیلوری یا چربی میں زیادہ ہے آپ کو وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے. لیکن کھانے کی چیزیں جو فوری طور پر جسم کی طرف سے پکے جاتے ہیں اور چند غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ آپ کو وزن حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر، سادہ کاربوہائیڈریٹ میں کافی غذائیت کا باقاعدہ غذا، جیسے اعلی چاول، سفید آٹا اور اعلی شکر کے مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء، آپ کو پاؤنڈ پر پیک کرنے کے لئے بن سکتا ہے. فوڈز جو آپ کو مستحکم وزن میں برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں یا وزن کم کرنے سے بھی کم چربی کے مواد ہوتے ہیں اور فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتے ہیں. اپنی غذائیت کا تجزیہ کرنے کے لئے تجزیہ کریں کہ آیا آپ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں یا آپ کو وزن حاصل کرنے کا امکان ہے.

پرکرن کا سائز

اگر آپ صحیح کھانا کھاتے ہو یہاں تک کہ اگر آپ ان میں سے بہت زیادہ کھا رہے ہیں تو آپ کا وزن زیادہ ہوگا. اگر آپ کے کیلوری کو ٹریک کرنے میں وقت یا دلچسپی نہیں ہے تو، آپ کتنے کھاتے ہیں اس پر نظر ڈالیں. غور کریں کہ جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کی پلیٹ کس طرح مکمل ہوتی ہے، اور کیا آپ کے کھانے میں سیکنڈ یا تیسرے حصے ہیں. اگر ایسا ہے تو، آپ بہت زیادہ کھا سکتے ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی ویب سائٹ آپ کے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے کے لئے مختلف تجاویز پیش کرتا ہے، بشمول کھانا کھلانے کے لۓ آپ کے پلیٹ پر کچھ چیزوں کو اس بات کا اندازہ کرنے کے لۓ کہ آیا کھانا عام حصہ کا سائز ہے. مثال کے طور پر، ایک 3 اوز. گوشت یا مچھلی کا ٹکڑا تقریبا ایک ہی سائز ہونا چاہئے کارڈ کے ڈیک کے طور پر.

بیلے بلٹنگ فوڈس

کبھی کبھی ایک بڑا پیٹ زیادہ ماتنگ کا نشانہ نہیں ہے، لیکن چمکنے کا ایک نشانہ. کچھ کھانے کی چیزیں آپ کو پانی میں رکھنا یا آپ کے معدنی راستے میں اضافی گیس پیدا کرنے کا باعث بنتی ہیں. یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کی بڑھتی ہوئی پیٹ بللا کی وجہ سے ہے، نمک، خام سبزیوں، اور گیس سے پیدا ہونے والی غذائی اشیاء جیسے بروکولی، گوبھی، پکنیا پھلیاں، برسلز کی چربی، گوبھی، پیاز اور مرچ. اگر آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں، تو دودھ، دہی اور دیگر ڈیری مصنوعات سے بھی بچنے کے لۓ. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ یہ خوراک آپ کے بڑے پیٹ کی وجہ سے ہو تو، ان خوراکوں کو اپنی غذا میں محدود کریں.تاہم، انہیں دیگر صحت مند فوڈز کے ساتھ متبادل کرنے کی یاد رکھنا جو آپ کو بلانا کرنے کی وجہ سے نہیں ہے.

بڑی پیٹ کے متبادل عوامل

آپ کے بڑھتے ہوئے پیٹ میں آپ کو کھانے والے کھانے کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہو سکتا. رینج میں داخل ہونے کے بعد، کچھ خواتین ان کی لاشوں کے دوسرے حصوں سے زیادہ پیٹ میں چربی کو ذخیرہ کرنے کا امکان رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ لوگ صرف جینیاتی طور پر ان کے پیٹ میں وزن حاصل کرنے کے لئے predisposed ہیں. طبی حالت جیسے قبضے، ہاریا اور، نادر صورتوں میں، ایک ٹیومر بھی آپ کے پیٹ کی سوزش کرنے کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ ایک طبی حالت آپ کے پیٹ کی بڑھتی ہوئی بڑی وجہ ہے، طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں.