گرین سلیڈس میں کیلوری

سبز ترکاریاں میں سبزیاں آئس برگ، رمومین، پالنا، ارگورا، سرخ پتی اور دیگر سبز سبزیاں شامل ہیں. ٹماٹر، گاجر اور ککڑی جیسے سبزیوں میں بھی پھینک دیا جا سکتا ہے. کیلوری آپ اجزاء، خدمت کرنے والے سائز اور ڈریسنگ سائز کی بنیاد پر مختلف ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک ریویپ جس میں مخلوط ترکاریاں سبز، سبز مرچ، پیاز، ڈیلی چکن اور بیلالامک ڈریسنگ کا ایک ڈب شامل ہے 2 کپ میں 47 کیلوری. com. مخلوط بچہ گرین یا رمومین کا ایک سادہ سبز ترکاریاں، بغیر کسی ٹوپنگ یا ڈریسنگ کے بغیر 2 کپ میں 15 کیلوری؛ پالنا 10 ہے؛ اور arugula ہے 20 کیلوری.

پریشانیاں

جس چیز میں سبزیاں سلیمان میں کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے وہ ڈریسنگ ہے، جو ہمیشہ اس کی بنیاد کے طور پر تیل کا کچھ شکل ہے. یہ فی 2 tbsp فی 60 سے 200 کیلوری سے کہیں بھی شامل ہوسکتا ہے. دیگر اشیاء جو کیلوری میں شامل ہیں گوشت، انڈے، گری دار میوے اور پنیر ہیں، لیکن یہ اشیاء قیمتی پروٹین بھی شامل کرسکتے ہیں.

تفریحی حقیقت

کیلوری میں ایک سبز ترکاریاں کم ہوسکتی ہیں اور اس روز ہر روز سبزیوں کی پانچ سروسز فراہم کرتی ہیں جو سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے سفارش کرتی ہیں.