گندم، آلو، اور نشاستۓ مفت باورچی خانے سے متعلق
فہرست کا خانہ:
آلو - عام طور پر پیسنے والی اناج کی بنا پر بنایا جاتا ہے - یہ ایک اہم اجزاء ہے جس میں کھانے کی چیزوں میں بیکنگ اور کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جیسے بریڈ اور پادری. اناج کے بنیادی اجزاء گلوٹین اور نشاستے میں ٹوٹ جاتے ہیں، لیکن بہت سے افراد ان اجزاء میں الرج ہوتے ہیں. ان مخصوص خوراک کی الرجی کے ساتھ، اجزاء کو استعمال کیا جانا چاہئے کہ ان اجزاء پر مشتمل نہیں. اس کے نتیجے میں، گندم، آلو اور نشست سے اجزاء اور ترکیبیں استعمال کرنا لازمی ہے. گندم، آلو یا نشست کے بغیر باورچی خانے سے متعلق انہیں ایک مخصوص عمل کی ضرورت ہوتی ہے جو انہیں خوراک سے نکالنے کے لۓ.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر ہدایت کے لئے جزو کی فہرست پڑھیں. مشورہ شدہ ترکیبیں اور متبادل اجزاء کے لئے گندم، آلو یا نشاستے سے متعلق ترکیبوں کے ساتھ باورچی خانے سے متعلق مشورہ کریں. بعض اوقات، یہ ترکیبیں آٹے کو کاٹنے کی اجازت دیتے ہیں، لیکن کچھ ترکیبیں ایک متبادل کی ضرورت ہوتی ہیں.
مرحلہ 2
ہر غذائی اجزاء کی فہرست اور ممکنی فوڈ الرجینس کے لئے غذائیت کے لیبل پڑھیں. یو ایس ایس فوڈ الرجین لیبلنگ پر عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کو دودھ، انڈے، درخت گری دار میوے، مونگ، گندم، سویا بین، مچھلی اور شیلفش کے لئے ممکنہ کھانے کی الرجی کی معلومات پر مشتمل ہونا ضروری ہے. غذائی اجزاء کے لیبل پر گندم یا گندم کی تلاش کریں.
مرحلے 3
گندم، آلو یا نشاستے کی جگہ میں متبادل آٹا. آٹھویں مقدار میں آٹے کی مقداریں متبادل آٹے کے ساتھ بہترین نتائج ملے گی. گلی سے آزاد آٹا گندم کے آٹا سے زیادہ پانی جذب کرے گا، جو آپ کو پانی میں شامل کرنے کی ضرورت ہو گی.
مرحلہ 4
کھانے کی بنیاد پر مخصوص آٹا متبادل منتخب کریں. عام گندم- آلو اور نشاستے سے پاک آٹے میں امارانٹ، کوئنو، سورغم تیرروٹ، بھوری چاول اور بٹواٹ آٹے شامل ہیں. سب سے زیادہ ترکیبوں کے لئے تناسب تقریبا ایک ہی رہیں گے.
مرحلہ 5
شارٹف زندگی کی توسیع کے لئے ایک واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور متبادل آٹا. کچھ کٹائی ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ تازگی برقرار رکھے.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- پیمائش کرنے والی کپ
- خشک متبادلات
- آرٹائٹ کنٹینر
تجاویز
- کچھ گروسری اسٹورز ایک حصے میں گندم، آلو اور نشاستے سے پاک مصنوعات کی مصنوعات کو الگ کردیں گے. ہیلتھ فوڈ ڈپارٹمنٹ کے طور پر. آپ آن لائن سٹور سے بھی ممکنہ مصنوعات تلاش کر سکتے ہیں. ایک اچھا ذائقہ کے ساتھ مخصوص مجموعہ تلاش کرنے کے لئے مختلف آٹے اور ترکیبوں کے ساتھ استعمال. متبادل فیڈ یا گندم، آلو اور نشستوں سے پاک کھانا پکانا تجاویز پر سفارشات کے لئے غذائیت سے مشورہ کریں.
