ایک مقعد فسیچر کے لئے مشق

مقعد کی خرابیاں مقعد کے سروں میں آنسو کے آنسو ہوتے ہیں، جس کے ذریعہ آپ کے جسم سے پھنس جاتی ہے. وہ مقعد کھولنے سے پھانسی ٹیگ بھی چھوڑ سکتے ہیں. مقعد مچھر عام طور پر عام ہیں اور عام طور پر علامات، جلانے، خون اور خون سے بچنے جیسے علامات پیدا کرتے ہیں، خاص طور پر ایک گھٹ کی تحریک کے دوران یا بعد میں. مشکل، بڑی کشش حرکتیں عام طور پر مچھروں کا سبب ہیں، لیکن نساء اور مستحکم جلدی بھی مجرم ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے پیٹ یا سپاپوٹیٹریٹس کی سفارش کرسکتا ہے، لیکن آپ بھی مشق کے ذریعے شفایابی کو بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

یوگا پوس

اگر آپ کے مقعد کی خرابیوں کا قبضہ یا بڑا، مشکل اسٹولز کا نتیجہ ہو تو یوگا کی مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، دھنوراسانا نے قبضے کو روکنے اور ہضم کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، خواتین فاؤنڈیشن کو نوٹ کرتی ہے. نیٹ. اس کے علاوہ، پیانوامکتا آس اور ٹرکوناسانا نے پیٹ پیٹ کی حوصلہ افزائی کی ہے، اس طرح قبضے سے نجات ملتی ہے. ان مضامین کی مناسب کارکردگی کے لئے، یوگا ٹرینر سے مشورہ کریں یا یوگا کورس میں داخلہ کریں.

اعتدال پسند شدت پسندی

MayoClinic کے مطابق. کام، شدت پسند شدت پسندانہ مشق کے 30 منٹ، جیسے چلنے والے، مچھروں کو شفا بخشنے میں مدد کرسکتے ہیں. چلنے میں باقاعدگی سے آنندوں کی نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے، بڑے سٹولوں کے آغاز کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے جو مشکل اور گزرنے میں مشکل ہو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، ورزش مجموعی خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے. اس سے شفا یابی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اس کے بعد فطرت کے علاج میں مدد ملتی ہے. دیگر اعتدال پسند شدت پسندوں میں ویکیومنگ اور موڑ شامل ہیں.

غسل کی مشق

یہ مشق اس علاقے میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے اور زیادہ سے زیادہ شفا دینے کی اجازت دیتا ہے. شروع کرنے کے لئے، گرم پانی کے ساتھ ممکنہ حد تک ایک ٹب بھریں. ٹب میں بیٹھتے وقت، پٹھوں کے ساتھ گزرنے کی روک تھام کو روکنے کے لئے پٹھوں کا معاہدہ کرتے ہیں. اگلا، اس پٹھوں کو آرام کرنے پر توجہ مرکوز. ٹب میں ہر 5 منٹ کے دوران یہ سنکشیشن اور آرام کا مظاہرہ کریں. ہر ایک غسل کے دوران اس مشق کو انجام دینے میں، دن میں تین بار ٹب میں غسل لیں.

خیالات

اگرچہ مشق تجزیہ اختیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے، دوسرے طرز زندگی میں تبدیلی زیادہ سے زیادہ شفا یابی کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. مشق کرنے کے علاوہ، آتنوں کی تحریکوں کے دوران کشیدگی نہ کریں، کیونکہ یہ آنسو کھلے یا نئے لوگوں کو کھول سکتا ہے. اس کے علاوہ، ایک دن 25 اور 35 جی کے درمیان ریشہ کی اپنی کھپت میں اضافہ کریں، کیونکہ اس کی سوراخ نرم ہوتی رہتی ہے اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے. ریشہ دار کھانے کی اشیاء کے لئے، ناشپاتیاں، راسبربر، آلو، مٹر اور بادام جیسے پھل، سبزیاں اور گری دار میوے کو دیکھو.

جراثیمی امکانات

تمام ہفتوں کے نصف میں کئی ہفتوں میں ان کے اپنے یا خود علاج کے ساتھ نمٹنے؛ تاہم، آپ کی خرابیوں کو ہٹانے کے لئے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. سرجری عام طور پر ایک اختیار ہے اگر آپ کو علامات جاری رکھنا پڑا ہے یا اگر آپ سکھ ٹرنر پٹھوں میں سکور ٹشو یا اسپاسز کا تجربہ کریں. سرجری میں اسپھنیٹر کی پٹھوں کا ایک حصہ کاٹنے میں کشیدگی کو جاری رکھنے اور سپھنیٹر میں شفا دینے کے فروغ دینے کے لئے شامل ہے.تاہم، سرجری کی وجہ سے کٹائی کا کنٹرول اور غیر جانبدار غیر معمولی نقصان ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ سرجری ضروری ہے.