زیتون کا رس میں کیلوری

زیتون کا رس جار یا زیتون کے کین سے کشیدگی کی جا سکتی ہے یا اس کی اپنی مصنوعات کے طور پر خریدا جا سکتا ہے. کچھ لوگ زیتون جوس کاک کا جوڑا شامل کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو اسے سیز یا ڈپس میں شامل کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

A 1/2-oz. زیتون کے رس کی خدمت کرنا تقریبا 15 کیلوری پر مشتمل ہے.

غذائیت

زیتون کے جوس میں کیلوری میں سے تمام چربی سے حاصل کیے جاتے ہیں. 1. فی 5 جی فی خدمت. زیتون کے رس میں کوئی کولیسٹرول اور کوئی چینی نہیں ہے. زیتون کا رس کی خدمت کرنے میں 240 ملی گرام سوڈیم موجود ہیں.

ماہر انوائٹ

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی صحت میں بالغوں کو 2، 300 میگاواٹ سے زیادہ نہیں - تقریبا 1 ٹسپ. ہر دن سوڈیم کا. اگر آپ زیتون کے جوس کا مشورہ دیتے ہیں اس سے کہیں زیادہ استعمال کرتے ہیں، یا اکثر اسے استعمال کرتے ہیں، رس میں سوڈیم تیزی سے اضافہ کرسکتے ہیں.