باندھ دلوں میں کیلوری

دانو دلوں، یا ہیم بیجوں کو کھال لیا، متوازن پروٹین، لازمی چربی اور وٹامن کا ایک ذریعہ فراہم کرتے ہیں. دیگر کھانے کی اشیاء کے برعکس، بوند دل اپنے غذائیت کو کاربوہائیڈریٹ، شاکر یا سنترپت چربی کے بغیر فراہم کرتے ہیں، جبکہ کم از کم کم کیلوری بھی رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

استعمال کرتا ہے

دانو دل کو براہ راست چمچ سے کھایا جا سکتا ہے یا اناج اور سلادوں پر چھڑکایا جاتا ہے، جو دہی اور smoothies میں ملایا جاتا ہے یا اضافی ذائقہ اور غذا کے لئے کسی بھی قسم کے کھانے میں شامل ہوتا ہے.

کیلوری

میرا فٹنس پال کے مطابق، بونڈ دلوں میں سے ایک چمچ میں 63 کیلوری موجود ہیں.

غذائیت

گونگوں کے دلوں کا ایک چمچ ہے، کل کل چربی میں سے 5 جی، سیر شدہ شدہ چربی کی 1 جی، 4 گرام فی 100 گرامینٹریٹڈ چربی، 1 میگاواٹ سوڈیم، 1 کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی، غذائی ریشہ 1 جی، 4 جی میری صحت پال کے مطابق، پروٹین اور کیلشیم کے روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 8 فیصد. گاؤں کے دل میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ڈی، وٹامن ای اور بی وٹامن شامل ہیں.