پھل میں پایا وٹامنز کی فہرست

پھل غذائیت سے متعلق امیر خوراک ہیں، اس سے زیادہ تر وٹامن بی کے علاوہ سب سے کم تمام وٹامن فراہم کی جاتی ہے. 12، جو صرف جانوروں کی خوراک میں پایا جاتا ہے. مختلف رنگوں کے مختلف پھلوں کا پھل آپ کو غذائی اجزاء کے بہترین مرکب میں مدد ملے گی کیونکہ مختلف رنگ اکثر مختلف غذائی اجزاء کی نشاندہی کرتی ہیں. Folate اور وٹامن A، C اور K وہ اکثر اکثر پھل میں نمایاں مقدار میں پایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

پانی سے سوراخ وٹامن

زیادہ تر پھلوں میں کافی مقدار میں وٹامن سی فراہم ہوتی ہے، جس کو آپ کو اپنے آپ کو صحت مند اور شفا یابی کے زخموں کو رکھنے کی ضرورت ہے. اورنج، کییو پھل، سٹرابیری اور عام ہر ایک کی خدمت میں وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت کا کم از کم 100 فیصد فراہم کرتا ہے. ایک کپ کا ذائقہ سٹرابیری اور درمیانے سنتری ہر ایک کو 10 فیصد فیٹ کو فروغ دیتا ہے، سرخ خون کے خلیوں کو بنانے اور پیدائشی خرابیوں کی روک تھام کے لئے بی بی وٹامن ضروری ہے.

موٹی سوراخ وٹامنز> ایک کپ ڈائی کانٹالپ میں وٹامن اے کے 100 فیصد سے زائد DV پر مشتمل ہوتا ہے، اور ایک کپ کا کسی بھی مانو یا تربوز میں بالترتیب 36 اور 17 فیصد ہے. اس وٹامن کے لئے DV جو مدافعتی فنکشن اور وژن میں کردار ادا کرتا ہے. حالانکہ وٹامن K تمام میوے میں نمایاں مقدار میں نہیں پایا جاتا ہے، ایک کپ انگور ڈی ٹی کا 17 فیصد فراہم کرتا ہے، اور کییو کا پھل 35 فیصد ہے. آپ کو مضبوط ہڈیوں کے لئے وٹامن ک کی ضرورت ہوتی ہے اور خون کی دھنوں کی تشکیل ہوتی ہے.