فلیٹ بیلی ڈائٹ اور کافی

فلیٹ بیلی ڈائٹ سنتھیا ساس، روک تھام میگزین کے غذائی ڈائریکٹر کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا. مکمل کھانے کے پروگرام میں کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کرکے ان کی پیٹوں کے ارد گرد وزن کم ہوجاتا ہے جو کیلوری میں کم کرنے اور کم کیلوری میں کم ہوتا ہے. تاہم، کافی غذا اور مشروبات، جیسے کافی، فلیٹ بیلی غذا پر ممنوع یا محدود ہیں.

دن کی ویڈیو

فلیٹ بیلی ڈائٹ

فلیٹ بیلے کی خوراک کی کتاب میں چار دن جمپ اسٹارٹ پروگرام، ترکیبیں، کھانے کی منصوبہ بندی اور اختیاری مشقیں ہیں. غذا کے لئے ایک جیب گائیڈ بھی دستیاب ہے. فلٹ بیلی خوراک روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں 1، 200 سے 1، 600 کیلوری، بشمول ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا اور ایک ناشتا شامل ہیں. ہر کھانے یا ناشتا میں تقریبا 300 سے 400 کیلوری ہے.

اجازت شدہ فوڈز

پھل اور سبزیاں ریشہ اور غذائیت فراہم کرتی ہیں. سبزیوں کو ہلکے پکایا جانا چاہئے. مچھلی، ترکی اور چکن لبنان پروٹین کے ذریعہ ہیں، اور سرخ گوشت اور اعلی چربی کا گوشت کم سے کم ہے. پورے اناج کاربوہائیڈریٹ کی چھوٹی مقدار بھی غذا کا حصہ ہیں. ڈائیٹروں کو منحصر شدہ چکنائی میں زیادہ غذا کے ساتھ سنترپت چربی کی جگہ لے لی جاتی ہے. زیتون کا تیل، کینوس کے تیل، زیتون، چکن بیج، بادام اور آلوکاس اس غذائیت کے تمام قدرتی ذرائع ہیں، جو پیٹ کا چربی کم کرنے کا خیال رکھتا ہے.

منعقدہ فوڈ اور مشروبات

اس غذا کے دوران، کھانے کے کھانے یا مشروبات سے بچنے کے لئے ڈایٹروں کو چاہئے. کیفینڈ اور کاربونیٹیڈ مشروبات، جیسے کافی، سوڈا اور چائے، پیٹ پیٹنے کا سبب بن سکتی ہے. یہ مشروبات چار دن جمود سٹارٹ پروگرام کے دوران مکمل طور پر ممنوع ہیں لیکن باقی خوراک کے لئے اعتدال پسند کی اجازت دی جاتی ہے. دیگر ممنوعہ یا محدود کھانے کی چیزیں چونگ گم، چینی الکحل، اضافی نمک، اضافی کاربوہائیڈریٹ، خام / بڑے کھانے کی اشیاء، تلی ہوئی خوراک اور زیادہ گرم اور مسالیدار کھانے کی اشیاء ہیں.

کافی کے لئے ترمیم

بہت سے لوگوں کو کافی اور سر درد کے تجربے پر منحصر ہے اگر وہ فوری طور پر چھوڑ دیں. چھلانگ اسٹارٹ پروگرام کے دوران سر درد کی روک تھام کے لئے ڈائیٹرز ایک دن ایک کپ کافین ہو سکتا ہے. تاہم، dieters ان کیلوری میں ان کی روزانہ کیلوری شمار میں شامل ہونا چاہئے. کچھ ڈائیٹرز میں ان کے فلیٹ بیلی ڈیٹ منصوبہ میں کافی شامل ہیں. تاہم، وہ ڈافف کافی کا انتخاب کرسکتے ہیں یا ہر دن پیتے ہیں.

متبادل مشروبات

کافی اور دیگر کیفینڈ مشروبات کے متبادل کے طور پر، ڈائیٹروں کو غذا کے دوران بھرے سسی پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. یہ کم کیلوری پکوک ککڑی، ادرک، لیمن اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ بنایا جاتا ہے. Sassy پانی چار دن جمپ سٹارٹ پروگرام کے لئے ایک ضرورت ہے. کافی کا ایک اور متبادل جڑی بوٹیوں والی تابکاری ہے جس میں کوئی کیفین نہیں ہے. سیاہ اور سبز لوگ ایک اور اختیار ہیں. اگرچہ میں کیف کی کیفین پر مشتمل ہے، اگرچہ یہ سب سے زیادہ معیاری ڈپ کافی کافی یا ایسپریسسو مشروبات سے کم ہے.